Фуллбади с гирей

О чём курс

Дарья Ломтева показывает упражнения с гирей для проработки всех основных мышечных групп, развития выносливости и силовых показателей. Программа рассчитана на одну неделю и состоит из пяти тренировок, где разбираются принципы построения фуллбади-комплексов, удержание темпа и распределение нагрузки на всё тело.

Чему вы научитесь

В процессе занятий разбираются базовые технические аспекты работы с отягощением:

• освоение техники маховых движений;
• стабилизация корпуса и безопасное выполнение базовых упражнений;
• контроль непрерывного темпа и ритма движений во время выполнения подходов;
• правильное дыхание при выполнении комплексных связок;
• принципы составления интенсивных программ на всё тело.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на тех, кто хочет:

• развивать общую выносливость и силу с помощью регулярных занятий со свободным весом;
• освоить работу с утяжелителем для повышения эффективности привычных тренировок;
• укрепить основные группы мышц и повысить общую физическую подготовку.

Об авторе

Дарья Ломтева — сертифицированный тренер и действующий инструктор тренажёрного зала.