Складчина Каталог
Мои курсы

Пресс за 8 минут

6 участников
ДЛ Автор Дарья Ломтева Школа TutorPlace

О чём курс

Сертифицированный тренер Дарья Ломтева показывает, как тренировать мышцы пресса и кора за восемь минут в день с соблюдением техники движений и дыхания.

О чём курс

Короткие интенсивные комплексы рассчитаны на поддержание тонуса мышц живота при дефиците времени. На занятиях вы разберёте скручивание корпуса, синхронизацию дыхания с движениями и дожимание в пиковой точке.

Автор объясняет, как правильно включать мышцы кора в динамических упражнениях, выполнять упражнения без потери качества техники и выстраивать регулярные короткие тренировки.

Для кого

Материал подойдёт тем, кто:

  • хочет быстро включать мышцы кора в ежедневную работу;
  • ищет короткие тренировки для мышц живота при ограниченном времени;
  • планирует укрепить кор и улучшить осанку.

Об авторе

Дарья Ломтева — сертифицированный тренер и инструктор в тренажёрном зале.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

1 неделя 01 Пресс за 8 минут быстрый тонус 02 8-минутный заряд для мышц кора 03 Плоский живот за 8 минут 04 Экспресс-тренировка пресса 05 8 минут на сильный кор

Складчина создана 16 апреля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для прессаПрограмма тренировок
Проблемы
Риск травм

Другие материалы автора 8

ДЛ Дарья Ломтева Все материалы
Идеальные ягодицы Идеальные ягодицы 40 ₽ 41 ₽ −2%60 дней нон-стоп 60 дней нон-стоп 40 ₽ 41 ₽ −2%Фуллбади с гирей Фуллбади с гирей 40 ₽ 41 ₽ −2%Верх тела с гантелями Верх тела с гантелями 40 ₽ 41 ₽ −2%Рельефное тело с гантелями Рельефное тело с гантелями 40 ₽ 41 ₽ −2%Худеем лежа Худеем лежа 40 ₽ 41 ₽ −2%Фуллбади с резинками Фуллбади с резинками 40 ₽ 41 ₽ −2%Основы домашнего фитнеса Основы домашнего фитнеса 40 ₽ 41 ₽ −2%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽