Складчина Каталог
Мои курсы

С нуля до 73 отжиманий за 2.5 месяца

20 участников
ДБ Автор Дмитрий Баль

О чём курс

Всего за 2,5 месяца вы пройдете путь от первых попыток до 73 качественных отжиманий за подход. Авторская методика фокусируется на правильной технике, которая исключает травмы и максимально эффективно нагружает мышцы груди, рук и спины. Помимо физического результата, вы получите готовую систему тренировок, которая не требует спортивного инвентаря и доступна в любом месте, помогая попутно нормализовать давление, уровень сахара в крови и улучшить осанку.

Программа обучения

    1. Зачем нужно отжиматься(50+ причин для мотивации).
    1. Ошибки в отжиманиях и как правильно.
    1. Техника отжиманий.
    1. Программа занятий.
    1. Дальнейшие тренировки.
    1. Вдохновляемся.
    1. Заключения.
Складчина создана 3 июля 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировки
Проблемы
Слабые мышцыНизкая физическая форма

Другие материалы автора 3

ДБ Дмитрий Баль Все материалы
С нуля до 205 приседаний за 11 недель С нуля до 205 приседаний за 11 недель 752 ₽ 4 900 ₽ −85%С С нуля до 10 км в беге за месяц 2 912 ₽ С нуля до 3800 прыжков на скакалке за 3 недели С нуля до 3800 прыжков на скакалке за 3 недели 1 942 ₽ 4 900 ₽ −60%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Флексотерапия. Программа №3 Можно купить
600 ₽ 1 200 ₽ −50%
Оплатили 5

Флексотерапия. Программа №3

Виктория Самира
99 тренировок до идеального тела. Модуль 2 Можно купить
190 ₽ 2 000 ₽ −91%
5.0
Оплатили 30

99 тренировок до идеального тела. Модуль 2

Наталья Кузьмич
Устранение фартука на животике Можно купить
80 ₽ 340 ₽ −76%
5.0
Оплатили 91

Устранение фартука на животике

Сергей Оларь
ШпакМетод Зарядка. Базовый курс Можно купить
1 000 ₽ 3 000 ₽ −67%
Оплатили 4

ШпакМетод Зарядка. Базовый курс

Алина Шпак
Фитнес для жизни Предзаказ
3 682 ₽ 8 990 ₽ −59%
Оплатили 6

Фитнес для жизни

Яна Борейко
584 ₽