О
Можно купить 102 ₽ 300 ₽ −66%
С нуля до 10 км в беге за месяц
О чём курс
Вам нужно преодолеть первую десятикилометровую дистанцию без травм и переутомления — для этого внутри разобрана безопасная методика подготовки, рассчитанная ровно на 30 дней. Основной акцент сделан на технике: как правильно бегать, чтобы не нагружать суставы, как подбирать обувь под разный бюджет и какие ошибки совершают новички на первых тренировках. Вы получите готовую программу занятий, которая плавно готовит организм к увеличению нагрузки, а также подборку профильной литературы и фильмов для поддержания мотивации.
Программа обучения
- Зачем заниматься бегом (74 причины)
- Выбираем подходящую обувь по своему бюджету
- Исправляем типичные ошибки во время бега
- Программа для бега на месяц
- Дальнейшие тренировки
- Вдохновляемся и развиваемся дальше: список фильмов про бег и книг
- Заключение
Складчина создана 28 марта 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Профессии
Навыки
Другие материалы автора 3
ДБ Дмитрий Баль Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Предзаказ 663 ₽ 3 500 ₽ −81%
Lets run
СЕКТАП
Можно купить 148 ₽ 380 ₽ −61%
Питание для бегуна
Леонид ШвецовБ
Можно купить 140 ₽ 500 ₽ −72%
Беговые тренировки в межсезонье
Сергей СорокинП
Можно купить 80 ₽ 500 ₽ −84%
Питание в беге, триатлоне и велоспорте
Леонид Швецов, Сурен Арутюнян, Анатолий Мухин, Владимир СударевТ
Можно купить 94 ₽ 500 ₽ −81%
Техника бега. Бегу быстро, потому что правильно
Евгений ПищаловК
Можно купить 80 ₽ 250 ₽ −68%
Как начать бегать
Леонид Швецов
Можно купить 146 ₽ 1 490 ₽ −90%
Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм
Виктория Боровская, Артем ЕфимовТ
Можно купить 600 ₽ 2 900 ₽ −79%
Тренировочный пазл
Евгений Пищалов
Можно купить 1 050 ₽ 1 450 ₽ −28%
Индивидуализация в беговых дисциплинах
Евгений Пищалов 2 912 ₽