Складчина Каталог
Мои курсы

Бег для похудения. Программа тренировок для женщин

44 участника
СС Автор Сергей Сивец Школа AthleticBlog

О чём курс

Лишние килограммы уходят быстрее, когда беговые нагрузки сочетаются с правильно подобранным рационом. Эта программа превращает хаотичные пробежки в системный процесс похудения и укрепления тела, подходящий для любого уровня подготовки.

Внутри вы найдете:

  • Три уровня интенсивности тренировок с постепенным усложнением.
  • Экспресс-программу для занятых, позволяющую поддерживать форму при дефиците времени.
  • Методику контроля нагрузки: как определять темп бега по пульсу и внутренним ощущениям.
  • Рекомендации по разминке, восстановлению и технике бега для профилактики травм.
  • План питания, адаптированный под режим тренировок.

Программа разработана для женщин, желающих ускорить метаболизм и подтянуть мышцы. Главное условие — отсутствие медицинских противопоказаний и способность к начальному 5-минутному бегу в легком темпе.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Трехуровневая программа беговых тренировок с инструкциями
  • Программа бега для занятых (экспресс-вариант)
  • Дополнительные упражнения для ускорения результата
  • Блок по технике бега и определению скорости
  • Инструкции по разминке и восстановлению
  • Рекомендации по рациону и режиму питания для похудения
Складчина создана 5 марта 2018 г.

Другие материалы автора 12

СС Сергей Сивец Все материалы
Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры 98 ₽ 990 ₽ −90%К Как быстро похудеть мужчине 80 ₽ 990 ₽ −92%Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин 132 ₽ 990 ₽ −87%Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» 82 ₽ 590 ₽ −86%Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» 80 ₽ 1 010 ₽ −92%Н Набор массы на перекладине и брусьях 122 ₽ 1 780 ₽ −93%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин «Гармония» 80 ₽ 790 ₽ −90%Б Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец» 80 ₽ 590 ₽ −86%Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» 178 ₽ 990 ₽ −82%К Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике 80 ₽ 590 ₽ −86%Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» 104 ₽ 790 ₽ −87%Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» 0 ₽ 790 ₽ −100%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

90 ₽ 990 ₽