Складчина Каталог
Мои курсы

Набор массы на перекладине и брусьях

45 участников
СС Автор Сергей Сивец

О чём курс

Для тренировок достаточно турника и брусьев, чтобы проработать всё тело в домашних условиях, на улице или в зале. Внутри собраны два комплекса — «Гимнаст» и «Гимнаст-PRO», которые направлены на увеличение мышечной массы и силовых показателей с помощью собственного веса.

Курс сфокусирован на прогрессивных вариантах подтягиваний и отжиманий, а также на специализированных упражнениях для мышц ног и пресса. Материал представляет собой готовую тренировочную систему, где упражнения подобраны так, чтобы обеспечить рост мускулатуры без использования тяжелого атлетического оборудования.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Программа тренировок «ГИМНАСТ»
    • Базовые способы подтягиваний для набора массы
    • Базовые способы отжиманий на брусьях
    • Специальные упражнения для ног
    • Специальные упражнения для пресса
  • Программа тренировок «ГИМНАСТ-PRO»
    • Усложненные вариации подтягиваний
    • Усложненные вариации отжиманий
    • Интенсивные комплексы для ног
    • Прогрессивные тренировки пресса
Складчина создана 4 июня 2014 г.

Теги курса

Навыки
Набор мышцТурник и брусья
Проблемы
Слабые мышцы

Другие материалы автора 12

СС Сергей Сивец Все материалы
Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин 132 ₽ 990 ₽ −87%Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» 80 ₽ 1 010 ₽ −92%Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» 82 ₽ 590 ₽ −86%К Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике 80 ₽ 590 ₽ −86%Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры 98 ₽ 990 ₽ −90%Б Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец» 80 ₽ 590 ₽ −86%Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» 178 ₽ 990 ₽ −82%Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» 0 ₽ 790 ₽ −100%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин «Гармония» 80 ₽ 790 ₽ −90%К Как быстро похудеть мужчине 80 ₽ 990 ₽ −92%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин 90 ₽ 990 ₽ −91%Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса 80 ₽ 990 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

122 ₽ 1 780 ₽