Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»

Жировые запасы при беге сжигаются быстрее, если контролировать пульс и соблюдать правильную технику, а не просто увеличивать дистанцию. Авторская программа помогает оптимизировать тренировочный процесс так, чтобы повысить выносливость и добиться видимого снижения веса.

В основе курса лежат три уровня сложности — от легкого темпа до длительных пробежек более часа, а также дополнительные протоколы для тех, кто ограничен во времени. Вы узнаете, как определять оптимальную скорость по пульсовым зонам, зачем нужны упражнения на укрепление мышц параллельно с кардио и как выстроить рацион для поддержки жиросжигания. Материал подходит мужчинам без медицинских противопоказаний, способным пробежать минимум 5 минут в легком темпе. Итогом станет сформированное тело, повышенная подвижность и готовые планы тренировок для постоянного прогресса.