Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»

Name: Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»
Price: 80 RUB
Availability: InStock

58 участников

О чём курс

Жировые запасы при беге сжигаются быстрее, если контролировать пульс и соблюдать правильную технику, а не просто увеличивать дистанцию. Авторская программа помогает оптимизировать тренировочный процесс так, чтобы повысить выносливость и добиться видимого снижения веса.

В основе курса лежат три уровня сложности — от легкого темпа до длительных пробежек более часа, а также дополнительные протоколы для тех, кто ограничен во времени. Вы узнаете, как определять оптимальную скорость по пульсовым зонам, зачем нужны упражнения на укрепление мышц параллельно с кардио и как выстроить рацион для поддержки жиросжигания. Материал подходит мужчинам без медицинских противопоказаний, способным пробежать минимум 5 минут в легком темпе. Итогом станет сформированное тело, повышенная подвижность и готовые планы тренировок для постоянного прогресса.

Программа обучения

Программа «Марафонец» для трех уровней подготовки
Дополнительная программа для занятий при дефиците времени
Комплекс вспомогательных упражнений для ускорения результата
Техника и методика определения скорости бега (по пульсу и ощущениям)
Рекомендации по разминке и восстановлению
План питания: рацион и режим при тренировках

Складчина создана 14 ноября 2013 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

СС Сергей Сивец Все материалы

Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин «Гармония» 80 ₽ 790 ₽ −90%

Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса 80 ₽ 990 ₽ −92%К Как быстро похудеть мужчине 80 ₽ 990 ₽ −92%Н Набор массы на перекладине и брусьях 122 ₽ 1 780 ₽ −93%

Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин 132 ₽ 990 ₽ −87%

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» 82 ₽ 590 ₽ −86%

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» 80 ₽ 1 010 ₽ −92%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин 90 ₽ 990 ₽ −91%

Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» 178 ₽ 990 ₽ −82%

Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» 104 ₽ 790 ₽ −87%

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» 0 ₽ 790 ₽ −100%К Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике 80 ₽ 590 ₽ −86%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».