Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»

Name: Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»
Price: 178 RUB
Availability: InStock

19 участников

О чём курс

Набор мышечной массы и развитие взрывной силы возможны без похода в зал — достаточно турника, брусьев и собственного веса. Программа ориентирована на создание атлетичного телосложения через базовые калистенические упражнения: подтягивания, отжимания и работу с весом тела.

В основе курса — система тренировок на перекладине и брусьях, которая минимизирует компрессионную нагрузку на позвоночник, что делает её подходящей для исправления осанки. Автор разбирает технику выполнения упражнений для прицельной проработки мышц спины, бицепсов, груди, трицепсов и плечевого пояса, дополняя их специализированными блоками на мышцы пресса и ног. Материал будет полезен как для тех, кто хочет набрать массу, так и для представителей контактных видов спорта, которым нужна функциональная сила и владение телом.

Программа обучения

Тренировка мышц спины и бицепсов (различные виды подтягиваний)
Развитие грудных мышц, трицепсов и плечевого пояса (отжимания на брусьях и от пола)
Блок упражнений для мышц пресса
Блок упражнений для мышц ног
Методика развития силовой выносливости

Складчина создана 6 июля 2014 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

СС Сергей Сивец Все материалы

Б Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец» 80 ₽ 590 ₽ −86%

Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин 132 ₽ 990 ₽ −87%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин «Гармония» 80 ₽ 790 ₽ −90%К Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике 80 ₽ 590 ₽ −86%К Как быстро похудеть мужчине 80 ₽ 990 ₽ −92%

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» 80 ₽ 1 010 ₽ −92%Н Набор массы на перекладине и брусьях 122 ₽ 1 780 ₽ −93%

Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» 104 ₽ 790 ₽ −87%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин 90 ₽ 990 ₽ −91%

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» 82 ₽ 590 ₽ −86%

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» 0 ₽ 790 ₽ −100%

Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса 80 ₽ 990 ₽ −92%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 178 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».