Пилатес

Name: Пилатес
Price: 40 RUB
Availability: InStock

6 участников

НЗ Автор Надежда Зимневич Школа TutorPlace

О чём курс

Избавьтесь от скованности в движениях и хронического напряжения в спине, вернув телу природную грацию и легкость походки. Программа сфокусирована на коррекции осанки и развитии подвижности суставов через осознанную работу с глубокими мышцами-стабилизаторами.

В основе занятий лежит принципы биомеханики, которые помогают устранить мышечные дисбалансы и перекосы. Вы проработаете дыхательные практики, укрепите пресс и ягодичные мышцы, а также освоите техники самомассажа и мобилизации грудного отдела. В результате вы научитесь двигаться без боли и дискомфорта, обретя стабильность и гибкость, необходимые в повседневной жизни.

Программа обучения

Урок 1. Вводный урок.
Урок 2. Осанка.
Урок 3. Функциональный пресс.
Урок 4. Легкая походка.
Урок 5. Расслабление грудной клетки.
Урок 6. Мобильность грудной клетки.
Урок 7. Баланс таза через приводящие мышцы.
Урок 8. Красивые ягодицы.
Урок 9. Дыхание.
Урок 10. Опора в ноги.
Урок 11. Самомассаж ног.
Урок 12. Баланс тела.
Урок 13. Опора в руки.
Урок 14. Планка.
Урок 15. Разгибание позвоночника.
Урок 16. Расслабление зоны между лопаток.
Урок 17. Расслабление перед сном.
Урок 18. Утренняя зарядка.
Урок 19. Финальный урок.
Урок 20. Именной сертификат.

Складчина создана 9 марта 2026 г. · описание обновлено 20 апреля 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».