Складчина
Каталог
Мои курсы

Гибкость и упругость

2 участника
ЕИ Автор Елизавета Иванова Школа TutorPlace

О чём курс

Персональный тренер по мягкому фитнесу и растяжке Елизавета Иванова подготовила двухнедельный комплекс упражнений для ног, ягодиц, спины, рук и кора. Занятия сочетают силовую нагрузку и работу над гибкостью.

О чём курс

Программа распределена на две недели ежедневных тренировок. Упражнения направлены на укрепление основных мышечных групп, развитие выносливости, поддержание мышечного тонуса и улучшение контроля над положением корпуса.

Кому подойдёт

Материал ориентирован на тех, кто планирует:

  • ввести регулярные разноплановые тренировки;
  • укрепить мышцы кора и спины;
  • подтянуть ноги и ягодицы;
  • развивать общую силу и устойчивость тела.

Что вы освоите

В процессе занятий автор показывает:

  • как совмещать упражнения на силу и гибкость для комплексной нагрузки;
  • комплексы для укрепления ног и поддержания упругости ягодиц;
  • движения для контроля положения корпуса и укрепления мышц спины;
  • тренировочные связки для развития общей выносливости.

Об авторе

Елизавета Иванова — персональный тренер по растяжке и мягкому фитнесу.

Программа обучения

  • Неделя 1:
    • Упругие ягодицы
    • Выносливое тело
    • Стройные ноги
    • Сильное тело
    • Здоровая спина
    • Плоский живот
    • Красивый силуэт
  • Неделя 2:
    • Крепкая спина
    • Подтянутые ноги
    • Изящный корсет
    • Натренированная спина
    • Утонченный силуэт
    • Точеные руки
    • Неутомимый Кор
Складчина создана 21 октября 2026 г. · описание обновлено 23 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Персональный тренер
Навыки
ГибкостьУкрепление спиныУкрепление корпуса

Другие материалы автора 11

ЕИ Елизавета Иванова Все материалы
Мягкие тренировки для спины Мягкие тренировки для спины 40 ₽ 41 ₽ −2%Стройные ноги и упругие ягодицы Стройные ноги и упругие ягодицы 80 ₽ Тазобедренные суставы Тазобедренные суставы 40 ₽ 41 ₽ −2%Растяжка перед сном Растяжка перед сном 40 ₽ 41 ₽ −2%Продольный шпагат Продольный шпагат 40 ₽ 41 ₽ −2%Лимфодренажные зарядки Лимфодренажные зарядки 40 ₽ 41 ₽ −2%Зарядки Зарядки 40 ₽ 41 ₽ −2%Балетный фитнес Балетный фитнес 40 ₽ 41 ₽ −2%Exterior atmosphere training Exterior atmosphere training 150 ₽ 3 500 ₽ −96%Стройность и гибкость Стройность и гибкость 40 ₽ 41 ₽ −2%Поперечный шпагат Поперечный шпагат 40 ₽ 41 ₽ −2%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 41 ₽