Yoga Start: основы йоги для уверенной практики дома

Двадцатиминутные домашние сессии хатха и виньяса-йоги помогают восстановить подвижность суставов и снять напряжение без необходимости посещать студию или покупать оборудование. Владислав Кухарчук, имеющий опыт проведения более 5000 классов в США, объясняет механику каждого движения, чтобы тренировки приносили не только физическую нагрузку, но и понимание работы собственного тела. Программа адаптирована для тех, кто страдает от скованности мышц, болей в спине или хронического стресса, предлагая плавный вход в практику через детальный разбор базовых асан. Помимо основной программы, вы освоите быстрые дыхательные техники для экстренного повышения энергии и «минутные» ритуалы для поддержания ресурсного состояния в течение дня.