Растяжка перед сном

Елизавета Иванова объединила мягкую растяжку, дыхательные практики и упражнения для суставов и позвоночника в формат спокойного вечернего ритуала. Занятия направлены на снятие физического напряжения после активного дня и плавный переход ко сну.

Кому подойдёт

• Тем, кто планирует сделать растяжку регулярным завершением дня.
• Тем, кто хочет снимать мышечную усталость после нагрузок.
• Тем, кто стремится ощущать больше лёгкости и спокойствия перед сном.

Что освоите

На занятиях разбираются упражнения для повышения подвижности суставов, гибкости позвоночника и раскрытия грудного отдела. Вы научитесь делать боковые вытяжения и плавно увеличивать свободу движений.

Отдельное внимание уделено дыханию: автор показывает, как совмещать ровный дыхательный ритм с мягкими движениями, чтобы расслабить всё тело и переключить нервную систему на отдых.

Об авторе

Елизавета Иванова — персональный тренер по растяжке и мягкому фитнесу.