Зарядки

Елизавета Иванова собрала двухнедельный комплекс коротких тренировок для подвижности суставов, гибкости спины и укрепления мышц всего тела.

О чём курс

Комплекс направлен на то, чтобы добавить регулярное движение в повседневный распорядок. Упражнения рассчитаны на мягкую проработку всего тела: автор показывает движения для мобильности позвоночника, подвижности таза, укрепления кора, выносливости ног и раскрытия плечевого пояса.

По словам автора, плавные утренние разминки помогают пробудить тело, снять зажимы в спине и поднять общий тонус.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на тех, кто:

• хочет сделать движения более свободными и пластичными;
• стремится чувствовать лёгкость и устойчивость при привычных физических нагрузках;
• работает над гибкостью спины и подвижностью позвоночника;
• планирует укрепить мышцы кора, бёдер и ног.

Что внутри

Программа рассчитана на две недели занятий. В первой части автор разбирает упражнения для снятия напряжения со спины, мобильности таза и укрепления корпуса. Во второй неделе внимание уделяется вытяжению позвоночника, проработке коленей и тазобедренных суставов, а также тонусу мышц ног.

Об авторе

Елизавета Иванова — тренер по растяжке и мягкому фитнесу.