Складчина Каталог
Мои курсы

Тазобедренные суставы

16 участников
ЕИ Автор Елизавета Иванова Школа TutorPlace

О чём курс

Елизавета Иванова подготовила недельный комплекс осознанных и функциональных упражнений для развития подвижности тазобедренных суставов и снятия зажимов.

О чём курс

Программа рассчитана на одну неделю и состоит из семи последовательных тренировок. Автор разбирает технику выполнения упражнений, направленных на согласованную работу таза, коленей и стоп, улучшение баланса и укрепление стабильности в повседневной активности.

По словам автора, регулярные занятия помогают снять ощущение скованности в теле, развить плавность движений и вернуть устойчивость каждому шагу.

Кому подойдёт

Курс ориентирован на тех, кто:

  • хочет укрепить стабильность таза и ощущать опору при ходьбе или спортивных нагрузках;
  • стремится наладить гармоничную работу таза, коленей и стоп;
  • планирует освоить динамический стретчинг для развития гибкости тела.

Чему вы научитесь

В практических уроках автор показывает:

  • способы корректного снятия зажимов в области тазобедренных суставов;
  • упражнения для контроля баланса и движений нижних конечностей;
  • методы последовательного увеличения суставной подвижности;
  • техники осознанного движения для повышения чувствительности тела;
  • функциональные движения для устойчивости таза под нагрузкой.

Об авторе

Елизавета Иванова — персональный тренер по растяжке и мягкому фитнесу.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Урок 1. Снятие зажимов.
  2. Урок 2. Интеграция с коленом и стопой.
  3. Урок 3. Стабильность таза.
  4. Урок 4. Подвижность суставов.
  5. Урок 5. Динамический стретчинг.
  6. Урок 6. Осознанное движение.
  7. Урок 7. Функциональные движения.
Складчина создана 14 мая 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Здоровье суставовМобильность суставов
Проблемы
Боли в поясницеОграничение движенийЗажимы в теле

Другие материалы автора 11

ЕИ Елизавета Иванова Все материалы
Exterior atmosphere training Exterior atmosphere training 150 ₽ 3 500 ₽ −96%Лимфодренажные зарядки Лимфодренажные зарядки 40 ₽ 41 ₽ −2%Балетный фитнес Балетный фитнес 40 ₽ 41 ₽ −2%Стройные ноги и упругие ягодицы Стройные ноги и упругие ягодицы 80 ₽ Гибкость и упругость Гибкость и упругость 40 ₽ 41 ₽ −2%Зарядки Зарядки 40 ₽ 41 ₽ −2%Поперечный шпагат Поперечный шпагат 40 ₽ 41 ₽ −2%Продольный шпагат Продольный шпагат 40 ₽ 41 ₽ −2%Растяжка перед сном Растяжка перед сном 40 ₽ 41 ₽ −2%Мягкие тренировки для спины Мягкие тренировки для спины 40 ₽ 41 ₽ −2%Стройность и гибкость Стройность и гибкость 40 ₽ 41 ₽ −2%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 41 ₽