Складчина Каталог
Мои курсы

Мягкие тренировки для спины

18 участников
ЕИ Автор Елизавета Иванова Школа TutorPlace

О чём курс

О чём курс

Елизавета Иванова собрала комплекс мягких упражнений для улучшения подвижности позвоночника, укрепления мышц спины и раскрытия грудного отдела без резких физических нагрузок.

По словам автора, регулярная практика помогает расслабить шею после рабочего дня, освободить плечевой пояс и лопатки, а также сделать осанку более естественной. Вы разберёте способы безопасного укрепления спины, освоите мягкие движения для грудного отдела и узнаете, как поддерживать подвижность позвоночника в быту.

Кому подойдёт

  • Тем, кто хочет двигаться свободнее и вернуть лёгкость в теле.
  • Желающим выровнять осанку без тяжёлых упражнений.
  • Тем, кто стремится укрепить мышцы спины и развить выносливость для повседневных задач.

Об авторе

Елизавета Иванова — персональный тренер по растяжке и мягкому фитнесу.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Урок 1. Шея без зажимов.
  2. Урок 2. Свободные лопатки.
  3. Урок 3. Раскрытый грудной отдел.
  4. Урок 4. Расслабленная поясница.
  5. Урок 5. Подвижный позвоночник.
  6. Урок 6. Сильная спина.
  7. Урок 7. Интеграция тело и спина.
Складчина создана 1 июня 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Работа с теломЗдоровая спина
Проблемы
Напряжение в телеДискомфорт в теле

Другие материалы автора 11

ЕИ Елизавета Иванова Все материалы
Продольный шпагат Продольный шпагат 40 ₽ 41 ₽ −2%Растяжка перед сном Растяжка перед сном 40 ₽ 41 ₽ −2%Зарядки Зарядки 40 ₽ 41 ₽ −2%Балетный фитнес Балетный фитнес 40 ₽ 41 ₽ −2%Гибкость и упругость Гибкость и упругость 40 ₽ 41 ₽ −2%Поперечный шпагат Поперечный шпагат 40 ₽ 41 ₽ −2%Exterior atmosphere training Exterior atmosphere training 150 ₽ 3 500 ₽ −96%Лимфодренажные зарядки Лимфодренажные зарядки 40 ₽ 41 ₽ −2%Стройность и гибкость Стройность и гибкость 40 ₽ 41 ₽ −2%Стройные ноги и упругие ягодицы Стройные ноги и упругие ягодицы 80 ₽ Тазобедренные суставы Тазобедренные суставы 40 ₽ 41 ₽ −2%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 41 ₽