Здоровая спина и суставы

Три короткие тренировки по 25 минут в неделю помогут избавить спину, поясницу и шею от хронического напряжения и зажимов без многочасовых занятий в зале. Программа построена на комбинации упражнений из пилатеса, лечебной физкультуры (ЛФК), йоги, миофасциального релиза (МФР) и стретчинга. Уроки подходят для домашнего выполнения: каждое занятие включает подготовительную разминку, основной блок с акцентом на глубокие мышцы и завершающую растяжку. Техника безопасна и адаптирована для людей с разным уровнем подготовки. В результате вы вернете позвоночнику подвижность, выровняете осанку и избавитесь от мышечной скованности, накопленной из-за сидячего образа жизни.