Можно купить 80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Здоровая спина и суставы
О чём курс
Три короткие тренировки по 25 минут в неделю помогут избавить спину, поясницу и шею от хронического напряжения и зажимов без многочасовых занятий в зале. Программа построена на комбинации упражнений из пилатеса, лечебной физкультуры (ЛФК), йоги, миофасциального релиза (МФР) и стретчинга. Уроки подходят для домашнего выполнения: каждое занятие включает подготовительную разминку, основной блок с акцентом на глубокие мышцы и завершающую растяжку. Техника безопасна и адаптирована для людей с разным уровнем подготовки. В результате вы вернете позвоночнику подвижность, выровняете осанку и избавитесь от мышечной скованности, накопленной из-за сидячего образа жизни.
Программа обучения
- 12 видео-уроков (продолжительностью 25-30 минут каждый)
- В каждом уроке:
- Разминка для подготовки организма
- Основная часть (упражнения из Pilates, ЛФК, МФР, йоги, Stretching)
- Растяжка для завершения тренировки
Складчина создана 16 марта 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Проблемы
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Предзаказ 730 ₽ 3 900 ₽ −81%
Ноги - второе сердце 2 часть
Ирина Тулина
Можно купить 1 790 ₽ 30 000 ₽ −94%
Движения дельфинов
Катерина Голосова
Можно купить 188 ₽ 4 000 ₽ −95%
Метод Фельденкрайза. Гимнастика для омоложения тела
Евгения КузнецоваF
Можно купить 572 ₽ 10 300 ₽ −94%
Fascial Release Technique
Том МайерсЯ
Предзаказ 2 650 ₽
Я здорова. Таблетка от боли
Центр женского здоровья Я
Можно купить 80 ₽ 1 290 ₽ −94%
Шагайте с удовольствием. Интенсив для здоровья ног
ДвиЖивиУ
Можно купить 132 ₽ 5 500 ₽ −98%
Убираем головную боль и проблемы с суставами
Алексей Маматов
Предзаказ 364 ₽ 12 000 ₽ −97%
Основы анатомии, физиологии и биомеханики силовых упражнений
Владимир Лапин
Предзаказ 350 ₽ 3 900 ₽ −91%
Тренировки Sit But Fit
Александра Бонина
Можно купить 132 ₽ 2 000 ₽ −93%
Шея и пояс верхних конечностей
Анна Воронина 92 ₽ 2 500 ₽