Стройность и гибкость

О чём курс

Елизавета Иванова собрала комплекс упражнений для ног, спины и бёдер, направленный на развитие подвижности суставов и снятие мышечного напряжения. Программа включает растяжку, тренировки на мобильность и мягкие техники расслабления, помогающие сделать движения более свободными.

Занятия помогают освоить безопасную растяжку задней и внутренней поверхностей бёдер, снять усталость со спины, ягодиц и поясницы после активного дня, а также задействовать миофасциальный релиз с помощью специального ролла.

Для кого

Материал подойдёт тем, кто:

• стремится развить гибкость спины, бёдер и ног с помощью регулярных тренировок;
• хочет вернуть лёгкость и свободу движений в повседневной жизни;
• ищет понятные упражнения для постепенного улучшения пластичности тела.

Что внутри

Курс сочетает элементы мягкого фитнеса и упражнения с дополнительным инвентарём. В программе разбираются:

• техники мягкого расслабления поясничного отдела и спины с использованием МФР-ролла;
• упражнения на подвижность тазобедренных суставов и ротацию грудного отдела;
• растяжка задней поверхности бедра без оборудования и с использованием эластичной ленты;
• комплексы упражнений для внутренней поверхности бедра и общего улучшения гибкости.

Формат и автор

Автор программы — персональный тренер по растяжке и мягкому фитнесу Елизавета Иванова. Обучение рассчитано на две недели и включает десять практических уроков.