Складчина Каталог
Мои курсы

Бразильская попа

НП Автор Наталья Пилипчук Школа Edston

О чём курс

Сильные ягодицы — это не только эстетика, но и фундамент для здоровой спины и правильной осанки. В этом курсе собраны 12 часовых тренировок, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Каждое занятие адаптировано под разные уровни физической подготовки, а автор выполняет упражнения вместе с вами, контролируя технику выполнения. Программа помогает исправить последствия малоактивного образа жизни, когда из-за слабости ягодичных мышц излишняя нагрузка ложится на поясницу и сгибатели бедра.

Программа обучения

  • 12 полноценных видеоуроков длительностью 60 минут каждый.
  • В каждом уроке приведено подробное описание техники выполнения упражнений.
  • Тренировки адаптированы под различные уровни сложности для пользователей с разной подготовкой.
Складчина создана 16 марта 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Тренировка ягодиц
Проблемы
Дряблые ягодицы

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Домашние мужские тренировки Серия · 2 выпуска
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 6

Домашние мужские тренировки

Никита Цветков
Устранение фартука на животике Можно купить
80 ₽ 340 ₽ −76%
5.0
Оплатили 91

Устранение фартука на животике

Сергей Оларь
Стройнеем, худеем, убираем лишний жир. Изотон Можно купить
100 ₽ 3 600 ₽ −97%
Оплатили 93

Стройнеем, худеем, убираем лишний жир. Изотон

Татьяна Рыбакова
Попа как орех за 21 день Можно купить
710 ₽ 1 500 ₽ −53%
Оплатили 6

Попа как орех за 21 день

Vixfitness
К
Можно купить
368 ₽ 700 ₽ −47%
Оплатили 7

Как правильно подобрать темп на 3 км

Соколовы
398 ₽ 1 490 ₽