Зарядки для спины

Name: Зарядки для спины
Price: 41 RUB
Availability: PreOrder

2 участника

ВТ Автор Василиса Тарасова Школа TutorPlace

О чём курс

Василиса Тарасова собрала комплексы упражнений для подвижности суставов и позвоночника, укрепления мышц кора и самомассажа с роллом.

О программе

Курс рассчитан на две недели и объединяет мягкие вытяжения, силовые движения и миофасциальный релиз. Тренировки направлены на работу с осанкой, дыханием и подвижностью плечевого пояса и таза.

По словам автора, упражнения помогают снять напряжение с позвоночника, разогреть мышцы и включить глубокие мышцы-стабилизаторы.

Чему вы научитесь

Разогревать мышцы спины перед нагрузкой
Укреплять мышечный корсет и разгибатели спины
Использовать МФР-ролл для снятия зажимов
Выстраивать правильный паттерн дыхания

Об авторе

Василиса Тарасова — специалист по движению и технике миофасциального релиза, хореограф.

Программа обучения

Неделя 1:
- Подвижность всего позвоночника и суставов
- Раскрытие грудного отдела
- Снятие зажимов через МФР
- Сила мышц спины
- Правильный паттерн дыхания
- Работа над мышцами стабилизаторами
- Подвижность плечевого пояса
Неделя 2:
- Включение глубоких мышц живота и подвижность всех суставов
- Комплексная работа над подвижностью позвоночника
- Работа над качественной осанкой
- Работа над подвижностью всех суставов
- Включение разгибателей мышц спины
- Расправляем верх плечевого пояса и снимаем напряжение
- Комплексно включаем мышцы кора

Складчина создана 23 октября 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 41 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.