Тренировки для укрепления мышечного корсета и приведения живота в тонус при диастазе

Диастаз не означает полный отказ от физической активности — это состояние, которое можно корректировать с помощью правильных упражнений. Программа направлена на безопасное укрепление глубоких мышц кора и восстановление тонуса брюшной стенки без использования дополнительного инвентаря.

Внутри курса:

• три короткие тренировки по 15 минут, которые можно интегрировать в повседневный график;
• комплекс видео-уроков о том, как правильно поднимать тяжести (включая ребенка) и безопасно выполнять бытовые движения при диастазе;
• рекомендации по контролю мышц тазового дна и профилактике «домика» на животе;
• разбор типичных ошибок и популярных мифов, которые мешают восстановлению.

Результатом работы станет уменьшение объема выпирающего живота, снижение отечности и улучшение работы внутренних органов за счет восстановления контроля над мышечным корсетом.