Ликвидация холки и сутулости

Name: Ликвидация холки и сутулости
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 113 участников

СГ Автор Светлана Грин Школа Pilates Flow

О чём курс

Избавиться от холки и сутулости можно без хирургического вмешательства и дорогостоящей терапии, используя комбинацию массажа и коррекционных упражнений. Курс построен на системе из трех техник: самомассаж спины с помощью ролла, упражнения пилатес у стены для вытяжения позвоночника и укрепление мышц шеи и спины с использованием эластичной ленты. Ежедневная 20-минутная практика позволяет проработать осанку в домашних условиях. Программа подойдет тем, кто считает сутулость неизбежной, но хочет вернуть физиологичное положение шеи и плеч. В результате регулярных занятий вы укрепите мышечный корсет, зафиксируете правильное положение позвоночника и снимете накопившееся напряжение.

Программа обучения

Техника самомассажа с массажным роллом для освобождения спины
Пилатес-упражнения на мате для вытяжения позвоночника
Пилатес-упражнения у стены для устранения сутулости и «холки»
Комплекс укрепляющих упражнений с эластичной лентой для фиксации результата

Складчина создана 11 июля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

СГ Светлана Грин Все материалы

Б Базовый пилатес курс 80 ₽ 1 494 ₽ −95%

Pilates Flow. Тематические недели 101 ₽ 990 ₽ −90%

Марафон “Королевская осанка” 80 ₽ 290 ₽ −72%

Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка» 80 ₽ 290 ₽ −72%

Базовый пилатес 118 ₽ 2 116 ₽ −94%П Пилатес продвинутого уровня 246 ₽ 1 944 ₽ −87%

Огненный пилатес интенсив 96 ₽ 390 ₽ −75%П Пилатес трансформация. В ритме большого города 106 ₽ 1 600 ₽ −93%

Красивые бедра и ягодицы. С лентой! 316 ₽ 2 990 ₽ −89%

Освобождение поясницы 90 ₽ 1 061 ₽ −92%

Пилатес. Средний уровень 144 ₽ 2 490 ₽ −94%Б Быстроногая Лань 80 ₽ 390 ₽ −79%

E Elena0310 18 августа 2020 г.

Достоинства: Курс очень понравился. В программе 7 занятий по 20 минут. Упражнения проработаны комплексно: задействована не только спина, но и руки, пресс, а также инвентарь (ролл и лента). Особенно эффективны упражнения у стенки — на первый взгляд простые, но требующие правильной техники выполнения. После занятий спина чувствует себя отлично, уходит привычка сутулиться.

Недостатки: Вторая неделя курса является повторением первой.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».