Складчина Каталог
Мои курсы

Красивые бедра и ягодицы. С лентой!

24 участника
СГ Автор Светлана Грин Школа Pilates Flow

О чём курс

Избавиться от проблемных зон без ударных нагрузок в виде приседаний и выпадов можно с помощью тренировок с фитнес-лентой. Этот курс предлагает методику Polestar Pilates для тех, кто хочет проработать мышцы бедер и ягодиц, улучшить гибкость и подтянуть рельеф тела.

В основе программы — сочетание силовых комплексов с лентой и блоков на растяжку, которые выполняются в течение двух месяцев. В дополнение к тренировкам предоставляется рацион питания, разработанный нутрициологом, и вводные мастер-классы по мотивации. Курс подходит как для начинающих, так и для тех, кто имеет средний уровень физической подготовки и ищет альтернативу классическим силовым упражнениям.

Программа обучения

  • Подготовительный блок: мастер-классы по мотивации и питанию
  • Силовые тренировки с фитнес-лентой (2-месячная программа)
  • Блоки на гибкость и пластику ног (в конце каждого силового комплекса)
  • План питания на 2 месяца от нутрициолога
Складчина создана 13 июня 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Инструктор пилатес
Навыки
ПилатесКоррекция ягодиц
Инструменты
Фитнес-резинка
Проблемы
Дряблые ягодицы

Другие материалы автора 12

СГ Светлана Грин Все материалы
Базовый пилатес Базовый пилатес 118 ₽ 2 116 ₽ −94%Расслабление тела и здоровый сон Расслабление тела и здоровый сон 190 ₽ 2 594 ₽ −93%Ликвидация холки и сутулости Ликвидация холки и сутулости 80 ₽ 1 061 ₽ −92%Пилатес. Средний уровень Пилатес. Средний уровень 144 ₽ 2 490 ₽ −94%П Пилатес продвинутого уровня 246 ₽ 1 944 ₽ −87%Т Трансформация 80 ₽ 1 200 ₽ −93%З Здоровая спина 248 ₽ 1 690 ₽ −85%П Пилатес трансформация. В ритме большого города 106 ₽ 1 600 ₽ −93%Экспресс-курс Упругость и тонус Экспресс-курс Упругость и тонус 500 ₽ 2 594 ₽ −81%Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка» Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка» 80 ₽ 290 ₽ −72%Марафон “Королевская осанка” Марафон “Королевская осанка” 80 ₽ 290 ₽ −72%Pilates Flow. Тематические недели Pilates Flow. Тематические недели 101 ₽ 990 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Тренировка мышц тазового дня, поперечной и внутренних косых мышц живота Можно купить
80 ₽ 850 ₽ −91%
Оплатили 47

Тренировка мышц тазового дня, поперечной и внутренних косых мышц живота

Алёна Баландина
Сборник комплексов тренировок Можно купить
96 ₽ 200 ₽ −52%
Оплатили 20

Сборник комплексов тренировок

Дарья Карелина
Pilates — продолжаем совершенствоваться Можно купить
140 ₽ 199 ₽ −30%
Оплатили 9

Pilates — продолжаем совершенствоваться

Вера Шмак
Интенсив для ног: здоровье, легкость и тонус Предзаказ
82 ₽ 1 990 ₽ −96%
Оплатили 23

Интенсив для ног: здоровье, легкость и тонус

Ольга Дробышева
С
Можно купить
240 ₽ 3 500 ₽ −93%
Оплатили 37

Совершенное тело-3

Яна Маслова
316 ₽ 2 990 ₽