Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровая спина

20 участников
СГ Автор Светлана Грин Школа Pilates Flow

О чём курс

Сидячий образ жизни часто приводит к скованности и болям, которые накапливаются годами. Этот курс помогает устранить последствия гиподинамии с помощью комбинации пилатеса, ЛФК и растяжки, возвращая свободу движения в любом возрасте.

Внутри разобрана методология, объединяющая мобилизационные и силовые упражнения для позвоночника. Вы пройдете путь от мягкого утреннего пробуждения мышц до полноценных комплексов, направленных на укрепление корсета, коррекцию осанки и снятие мышечных зажимов в области шеи и спины. В качестве инструментов для самостоятельной работы предусмотрена рабочая тетрадь.

Результатом станет не только выпрямление осанки и укрепление мышц-стабилизаторов, но и качественные изменения в самочувствии: нормализация сна и избавление от головных болей, вызванных зажимами в шейном отделе.

Программа обучения

  • 17 уникальных классов для восстановления здоровья и укрепления спины
  • 4 мастер-класса на тему здоровья спины
  • 4 бонусных урока с оборудованием
  • Утренние классы для мягкого пробуждения
  • Основные комплексы для укрепления спины
Складчина создана 19 октября 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Тренер
Навыки
Здоровая спинаЛечебная физкультураРеабилитация позвоночника
Проблемы
Боль в спинеНарушение осанкиХроническая боль

Другие материалы автора 12

СГ Светлана Грин Все материалы
М Марафон "Плоский живот" 82 ₽ 290 ₽ −72%Пилатес-зарядка вместо кофе с булкой Пилатес-зарядка вместо кофе с булкой 80 ₽ 392 ₽ −80%Б Базовый пилатес курс 80 ₽ 1 494 ₽ −95%Ликвидация холки и сутулости Ликвидация холки и сутулости 80 ₽ 1 061 ₽ −92%Красивые бедра и ягодицы. С лентой! Красивые бедра и ягодицы. С лентой! 316 ₽ 2 990 ₽ −89%Огненный пилатес интенсив Огненный пилатес интенсив 96 ₽ 390 ₽ −75%Базовый пилатес Базовый пилатес 118 ₽ 2 116 ₽ −94%П Пилатес трансформация. В ритме большого города 106 ₽ 1 600 ₽ −93%З Здоровая спина. Расширенный курс 80 ₽ 3 990 ₽ −98%Т Трансформация 80 ₽ 1 200 ₽ −93%Освобождение поясницы Освобождение поясницы 90 ₽ 1 061 ₽ −92%Пилатес. Средний уровень Пилатес. Средний уровень 144 ₽ 2 490 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Healthy Back Можно купить
360 ₽ 3 500 ₽ −90%
Оплатили 24

Healthy Back

СЕКТА
Т
Предзаказ
1 056 ₽ 14 900 ₽ −93%
Оплатили 16

Тазовая диафрагма и восстановление крестца

Леля Савосина
Грудной отдел. Лопатка. Мышцы Можно купить
398 ₽ 4 990 ₽ −92%
Оплатили 16

Грудной отдел. Лопатка. Мышцы

Стас Свобода
Макушечно-копчиковое Вытягивание. Дыхание Можно купить
406 ₽ 2 990 ₽ −86%
Оплатили 20

Макушечно-копчиковое Вытягивание. Дыхание

Владимир Осипов
Коррекция осанки методом кинезиобаланса Можно купить
722 ₽ 7 498 ₽ −90%
Оплатили 24

Коррекция осанки методом кинезиобаланса

Лилиана Захарьянц
Лекция ТБС из цикла Мануал к телу человека Предзаказ
1 900 ₽
Оплатили 1

Лекция ТБС из цикла Мануал к телу человека

Анна Воронина
О
Можно купить
550 ₽ 2 000 ₽ −73%
Оплатили 8

Осанка как основа молодости

Этель Аданье
К
Можно купить
110 ₽ 3 000 ₽ −96%
Оплатили 80

Клуб Здоровья №7. Исправление положения таза

Алена Дмитриева
Тело - Практика reформы Предзаказ
813 ₽ 4 400 ₽ −82%
Оплатили 7

Тело - Практика reформы

Кате Чи
248 ₽ 1 690 ₽