Складчина Каталог
Мои курсы

Экспресс-курс Упругость и тонус

13 участников
СГ Автор Светлана Грин Школа Pilates Flow

О чём курс

Что входит в занятия

Светлана Грин соединяет функциональные упражнения с отягощениями и растяжку для всего тела. В комплексах используются эспандеры и гантели; нагрузка направлена на пресс, бёдра, ягодицы, руки и мышцы спины. Каждый комплекс заканчивается семиминутной растяжкой, а на занятие отводится около 30 минут в день.

Автор предлагает упражнения для тех, кто хочет работать над мышцами и осанкой и уже имеет опыт тренировок. Силовая часть сосредоточена на отдельных группах мышц, а растяжка завершает занятие. По словам автора, такое сочетание помогает вернуть мышцам тонус, сделать движения свободнее и уменьшить ощущение скованности.

Для кого

Материал адресован тем, кто замечает изменения силуэта, хочет уделить внимание прессу, бёдрам, ягодицам и рукам или включить в занятия упражнения для спины. Автор связывает программу с регулярной нагрузкой и постепенной работой над телом. Утверждения об улучшении осанки, повышении энергии и изменении внешнего вида отражают ожидаемый результат, заявленный автором.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Складчина создана 30 марта 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
ОсанкаТренировка пресса
Проблемы
Сутулость

Другие материалы автора 12

СГ Светлана Грин Все материалы
Расслабление тела и здоровый сон Расслабление тела и здоровый сон 190 ₽ 2 594 ₽ −93%Б Быстроногая Лань 80 ₽ 390 ₽ −79%Освобождение поясницы Освобождение поясницы 90 ₽ 1 061 ₽ −92%П Пилатес продвинутого уровня 246 ₽ 1 944 ₽ −87%Б Базовый пилатес курс 80 ₽ 1 494 ₽ −95%З Здоровая спина. Расширенный курс 80 ₽ 3 990 ₽ −98%Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка» Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка» 80 ₽ 290 ₽ −72%Красивые бедра и ягодицы Красивые бедра и ягодицы 180 ₽ 3 490 ₽ −95%Пилатес-зарядка вместо кофе с булкой Пилатес-зарядка вместо кофе с булкой 80 ₽ 392 ₽ −80%Базовый пилатес Базовый пилатес 118 ₽ 2 116 ₽ −94%Pilates Flow. Тематические недели Pilates Flow. Тематические недели 115 ₽ 990 ₽ −88%Красивые бедра и ягодицы. С лентой! Красивые бедра и ягодицы. С лентой! 316 ₽ 2 990 ₽ −89%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

500 ₽ 2 594 ₽