Складчина Каталог
Мои курсы

Силовое комбо для ягодиц и кора

9 участников
ВА Автор Вероника Ахмедова Школа FitSpoКлуб

О чём курс

За одну тренировку вы проработаете ключевые мышцы кора и ягодиц, используя силовую нагрузку с отягощениями. Программа построена так, чтобы не только дать интенсивный стимул для тонуса мышц, но и обеспечить безопасность: работа начинается с качественной суставной разминки и подготовки нервной системы к предстоящим упражнениям. Подходит для тех, кто хочет сэкономить время, объединив тренировку живота и ягодиц в один эффективный комплекс.

Программа обучения

  • Разминка для мышц и суставов
  • Подготовка нервной системы к нагрузке
  • Силовой блок для ягодиц с использованием гирь и гантелей
  • Силовой блок для мышц кора
Складчина создана 12 июля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировки
Проблемы
Дряблый животСлабые ягодицы

Другие материалы автора 12

ВА Вероника Ахмедова Все материалы
Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки 164 ₽ 490 ₽ −67%Силовой пилатес на все тело для силы и похудения Силовой пилатес на все тело для силы и похудения 306 ₽ 490 ₽ −38%Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками 80 ₽ 490 ₽ −84%Сила и красота Сила и красота 2 028 ₽ 3 000 ₽ −32%Кардио в стиле Тай-Бо Кардио в стиле Тай-Бо 188 ₽ 490 ₽ −62%Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра 80 ₽ 490 ₽ −84%Силовая жиросжигающая на все тело Силовая жиросжигающая на все тело 296 ₽ 590 ₽ −50%Пилатес для тренировок на улице Пилатес для тренировок на улице 242 ₽ 490 ₽ −51%Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле 86 ₽ 590 ₽ −85%Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника 188 ₽ 490 ₽ −62%Пилатес для легких ног и здоровых стоп Пилатес для легких ног и здоровых стоп 400 ₽ 590 ₽ −32%Функциональная с мини-эспандером для рук и спины Функциональная с мини-эспандером для рук и спины 266 ₽ 590 ₽ −55%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Тело: Практика формы Можно купить
880 ₽ 4 400 ₽ −80%
Оплатили 10

Тело: Практика формы

Katia Txi
И
Можно купить
520 ₽ 6 000 ₽ −91%
Оплатили 27

Исправляем вальгус и осанку у детей

Любовь Гаврилова
Базовый пилатес Можно купить
118 ₽ 2 116 ₽ −94%
5.0
Оплатили 55

Базовый пилатес

Светлана Грин
Тренировка на все группы мышц без оборудования для создания стройного и подтянутого силуэта Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 56

Тренировка на все группы мышц без оборудования для создания стройного и подтянутого силуэта

Виктория Боровская
Марафон март Создай своё тело мечты Предзаказ
438 ₽ 1 400 ₽ −69%
Оплатили 5

Марафон март Создай своё тело мечты

100_sv
Исцеляющий импульс Серия · 2 выпуска
502 ₽ 21 000 ₽ −98%
Оплатили 93

Исцеляющий импульс

Голтис
Здоровая спина и красивая осанка за 30 мин в день Можно купить
346 ₽ 3 990 ₽ −91%
Оплатили 28

Здоровая спина и красивая осанка за 30 мин в день

Дмитрий Кириченко
242 ₽ 490 ₽