Складчина Каталог
Мои курсы

Силовое комбо для ягодиц и кора

9 участников
ВА Автор Вероника Ахмедова Школа FitSpoКлуб

О чём курс

За одну тренировку вы проработаете ключевые мышцы кора и ягодиц, используя силовую нагрузку с отягощениями. Программа построена так, чтобы не только дать интенсивный стимул для тонуса мышц, но и обеспечить безопасность: работа начинается с качественной суставной разминки и подготовки нервной системы к предстоящим упражнениям. Подходит для тех, кто хочет сэкономить время, объединив тренировку живота и ягодиц в один эффективный комплекс.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Разминка для мышц и суставов
  • Подготовка нервной системы к нагрузке
  • Силовой блок для ягодиц с использованием гирь и гантелей
  • Силовой блок для мышц кора
Складчина создана 12 июля 2023 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировки
Проблемы
Дряблый животСлабые ягодицы

Другие материалы автора 12

ВА Вероника Ахмедова Все материалы
Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле 86 ₽ 590 ₽ −85%Силовая жиросжигающая на все тело Силовая жиросжигающая на все тело 296 ₽ 590 ₽ −50%Пилатес для тренировок на улице Пилатес для тренировок на улице 242 ₽ 490 ₽ −51%Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника 188 ₽ 490 ₽ −62%Силовой пилатес на все тело для силы и похудения Силовой пилатес на все тело для силы и похудения 306 ₽ 490 ₽ −38%Кардио в стиле Тай-Бо Кардио в стиле Тай-Бо 188 ₽ 490 ₽ −62%Пилатес для легких ног и здоровых стоп Пилатес для легких ног и здоровых стоп 400 ₽ 590 ₽ −32%Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения 94 ₽ 490 ₽ −81%Функциональная с мини-эспандером для рук и спины Функциональная с мини-эспандером для рук и спины 266 ₽ 590 ₽ −55%Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки 164 ₽ 490 ₽ −67%Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра 80 ₽ 490 ₽ −84%Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками 80 ₽ 490 ₽ −84%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

242 ₽ 490 ₽