Спасатели малибу: пятый подход

Name: Спасатели малибу: пятый подход
Price: 642 RUB
Availability: InStock

8 участников

О чём курс

8–12 минут в день достаточно, чтобы скорректировать осанку и привести тело в тонус без изнурительных многочасовых нагрузок. Внутри разбирается работающая система тренировок для дома и зала, дополненная практическими основами нутрициологии: от принципов работы с БЖУ и «правила тарелки» до борьбы с отеками и влияния гормонов на женское здоровье. Курс ориентирован на тех, кто хочет наладить пищевое поведение, повысить уровень энергии и понять биологические причины отсутствия прогресса в зеркале. Итогом станет сформированная привычка к коротким эффективным тренировкам и четкий план по поддержанию здорового веса и тонуса мышц.

Программа обучения

Предобучение:
- Знакомство с калориями
- Бонжур БЖУ
- Правило тарелки
- Что скрывает состав продуктов
- Как похудеть красиво
- Стать Кардашьян: как набрать вес красиво
- Секрет шикарных мышц
- Скрытые причины отеков
- Комплекс «Никаких отеков»
- Сон — секретный элемент стройности
- Рецепты на 14 дней для 1500, 1750 и 2000 ккал
Тренировочная программа:
- 5 тренировок для мышц живота, осанки, против отеков и для тазобедренных суставов
- Домашние силовые тренировки:
  - 8 тренировок на ноги и ягодицы
  - 4 тренировки на руки и спину
- Силовые тренировки для зала:
  - 8 тренировок на ноги и ягодицы
  - 8 тренировок на руки и спину
  - 4 тренировки для подтянутого тела
Подкасты:
- Как избежать срывов в питании
- Тренировки в разные фазы цикла
- Разница между тренировками для мужчин и женщин
- Мотивация и работа мозга
- Энергия на тренировках
- Алкоголь
Бонусные уроки:
- Диастаз
- Влияние ключевых гормонов, ПМС, цикл
- Пошаговый план послеродового восстановления от 0 до 12 месяцев
- Кортизол: как приручить?

Складчина создана 23 июня 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

АР Арина Рыкова Все материалы

Лига фитнеса. Шестой подход 196 ₽ 1 450 ₽ −86%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 642 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».