Код здорового пищеварения: Как восстановить ЖКТ без таблеток

О чём практикум

Денис Файзуллин разбирает физиологические механизмы нарушений работы желудочно-кишечного тракта и методики самопомощи при спазмах, тяжести, вздутии и рефлюксе. Автор рассматривает организм как единую систему, связывая проблемы пищеварения с функционированием вегетативной нервной системы, клеточным дыханием и уровнем углекислого газа. По утверждению автора, вместо постоянного подавления симптомов препаратами и строгих ограничений в еде важно устранять спазмы сосудов и гладкой мускулатуры.

В теоретической части автор объясняет, как гипервентиляция влияет на моторику ЖКТ, почему возникает застой желчи при спазме сфинктера Одди и по какой причине снижающие кислотность средства могут маскировать рефлюкс. Практический блок включает дыхательные упражнения по методу Бутейко, приёмы для нормализации внутрибрюшного давления и снятия хронического напряжения с диафрагмы.

Для кого

Практикум рассчитан на тех, кто сталкивается с постоянными нарушениями в работе ЖКТ:

• испытывает тяжесть, вздутие и избыточное газообразование даже при соблюдении диет;
• замечает зависимость от ферментов, антацидов или спазмолитиков, дающих лишь кратковременный эффект;
• ощущает, как стресс провоцирует расстройства стула, спазмы в животе или потерю аппетита;
• сталкивается с изжогой, забросом кислоты или желчи;
• проходит обследования и сдаёт анализы, но не находит стойкого решения проблемы.

Что внутри

Программа объединяет физиологическую теорию, дыхательные техники и рекомендации по повседневному образу жизни. Автор разбирает упражнения для нормализации дыхания, правила снятия спазмов и практики для улучшения кровотока. В блоке об образе жизни представлены правила сна, базовые принципы питания без жёстких ограничений, способы применения ферментированных продуктов для поддержки микробиома и пошаговые разборы конкретных случаев.

Формат

Занятия записаны в виде видеоуроков для самостоятельного изучения в удобном темпе. В дополнение к видеоматериалам входит презентация в формате PDF с анатомическими схемами пищеварительной системы, чек-листами упражнений и памятками по дыхательным техникам.