Складчина Каталог
Мои курсы

Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками

41 участник
ВА Автор Вероника Ахмедова

О чём курс

Силовые тренировки часто приводят к перенапряжению плеч и шеи вместо акцентированной проработки рук. Этот материал исправляет проблему: упражнения в технике пилатеса позволяют сформировать мышечный рельеф рук, одновременно снимая зажимы в шейно-воротниковой зоне и области между лопатками. Внутри — 44-минутная сессия, которая сочетает силовую нагрузку с терапевтическим воздействием на суставы плечевого пояса и позвоночник. Программа подходит для любого уровня подготовки: новички могут выполнять упражнения без отягощения, а опытные — использовать гантели весом до 6 кг для интенсивного проработки мышц.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 44-минутная тренировка по силовому пилатесу
  • Упражнения для укрепления рук с гантелями (1-6 кг)
  • Работа с мягким мячиком (6-9 см) для снятия зажимов в области лопаток и шеи
  • Комплекс для оздоровления суставов плечевого пояса
  • Техники для уменьшения отечности
Складчина создана 22 июля 2023 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для рук
Проблемы
Боль в шееДряблые руки

Другие материалы автора 12

ВА Вероника Ахмедова Все материалы
Функциональная с мини-эспандером для рук и спины Функциональная с мини-эспандером для рук и спины 266 ₽ 590 ₽ −55%Силовой пилатес на все тело для силы и похудения Силовой пилатес на все тело для силы и похудения 306 ₽ 490 ₽ −38%Пилатес для легких ног и здоровых стоп Пилатес для легких ног и здоровых стоп 400 ₽ 590 ₽ −32%Пилатес для тренировок на улице Пилатес для тренировок на улице 242 ₽ 490 ₽ −51%Силовая жиросжигающая на все тело Силовая жиросжигающая на все тело 296 ₽ 590 ₽ −50%Кардио в стиле Тай-Бо Кардио в стиле Тай-Бо 188 ₽ 490 ₽ −62%Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра 80 ₽ 490 ₽ −84%Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки 164 ₽ 490 ₽ −67%Сила и красота Сила и красота 2 028 ₽ 3 000 ₽ −32%Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения 94 ₽ 490 ₽ −81%Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле 86 ₽ 590 ₽ −85%Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника 188 ₽ 490 ₽ −62%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 490 ₽