Складчина Каталог
Мои курсы

Функциональная с мини-эспандером для рук и спины

9 участников
ВА Автор Вероника Ахмедова Школа FitSpoКлуб

О чём курс

Двадцатиминутная силовая тренировка с мини-эспандером позволяет проработать проблемные зоны рук и спины, которые сложно задействовать в обычных упражнениях. Использование эспандера-кольца создает необходимое сопротивление для укрепления трицепсов, устранения дряблости в области подмышек и коррекции складок на боках. Помимо работы над рельефом рук, занятие фокусируется на плечевом поясе: выполнение упражнений помогает развернуть плечи, уменьшить сутулость и проявления холки. Дополнительным эффектом становится проработка мышц ног и ягодиц.

Программа обучения

  • Интенсивная функциональная тренировка (20 минут)
    • Упражнения для плечевого пояса
    • Работа над осанкой и спиной
    • Силовые элементы для рук (трицепс)
    • Упражнения для ног и ягодиц
Складчина создана 14 января 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Силовые упражнения
Проблемы
Слабая спинаСлабые руки

Другие материалы автора 12

ВА Вероника Ахмедова Все материалы
Кардио в стиле Тай-Бо Кардио в стиле Тай-Бо 188 ₽ 490 ₽ −62%Пилатес для легких ног и здоровых стоп Пилатес для легких ног и здоровых стоп 400 ₽ 590 ₽ −32%Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками 80 ₽ 490 ₽ −84%Пилатес для тренировок на улице Пилатес для тренировок на улице 242 ₽ 490 ₽ −51%Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника 188 ₽ 490 ₽ −62%Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения 94 ₽ 490 ₽ −81%Силовая жиросжигающая на все тело Силовая жиросжигающая на все тело 296 ₽ 590 ₽ −50%Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра 80 ₽ 490 ₽ −84%Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки 164 ₽ 490 ₽ −67%Сила и красота Сила и красота 2 028 ₽ 3 000 ₽ −32%Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле 86 ₽ 590 ₽ −85%Силовое комбо для ягодиц и кора Силовое комбо для ягодиц и кора 242 ₽ 490 ₽ −51%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

5 программ мобильности Предзаказ
13 022 ₽
Оплатили 3

5 программ мобильности

Игорь Систем
М
Можно купить
77 ₽ 13 400 ₽ −99%
Оплатили 15

Мышцы тазового дна. Ключ к энергии, репродукции и гормональному балансу

Лидия Зейдан
Здоровое тело — новая жизнь. Система омоложения и здоровья Можно купить
140 ₽
Оплатили 58

Здоровое тело — новая жизнь. Система омоложения и здоровья

Алесь Улищенко
И
Можно купить
40 ₽ 99 ₽ −60%
Оплатили 4

Иммерсивные тренировки

TutorPlace
С заботой о Вашем тазовом дне Можно купить
970 ₽ 10 900 ₽ −91%
Оплатили 8

С заботой о Вашем тазовом дне

Анна Грикевич
Возвращаем легкость и комфорт ногам после длительной работы сидя и стоя Можно купить
202 ₽ 990 ₽ −80%
Оплатили 17

Возвращаем легкость и комфорт ногам после длительной работы сидя и стоя

Александра Бонина
З
Можно купить
192 ₽ 3 800 ₽ −95%
Оплатили 51

Здоровые суставы и мышцы. Часть 7

Антон Алексеев
266 ₽ 590 ₽