Складчина Каталог
Мои курсы
Мастер-класс

Силовая жиросжигающая на все тело

8 участников
ВА Автор мастер-класса Вероника Ахмедова Школа FitSpoКлуб

Описание

Тридцатисемиминутная силовая тренировка объединяет упражнения на проработку всех групп мышц: рук, спины, пресса и ног с фокусом на ягодицы. Использование гири или гантели небольшого веса и пилатес-ленты позволяет эффективно проработать рельеф даже новичкам. Для достижения результата в виде жиросжигания и повышения упругости мышц предусмотрена возможность прогрессии нагрузки через постепенное увеличение веса отягощения.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что в мастер-классе

  • Разминка для подготовки суставов и мышц
  • Основной силовой блок: упражнения на все тело с акцентом на ягодицы (использование гантели 4-6 кг и пилатес-ленты)
  • Заключительная часть: упражнения для пресса
  • Заминка и растяжка
Складчина создана 6 января 2024 г.

Теги

Навыки
ЖиросжиганиеСиловые тренировки

Другие материалы автора 12

ВА Вероника Ахмедова Все материалы
Силовое комбо для ягодиц и кора Силовое комбо для ягодиц и кора 242 ₽ 490 ₽ −51%Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра 80 ₽ 490 ₽ −84%Кардио в стиле Тай-Бо Кардио в стиле Тай-Бо 188 ₽ 490 ₽ −62%Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения 94 ₽ 490 ₽ −81%Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника 188 ₽ 490 ₽ −62%Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками 80 ₽ 490 ₽ −84%Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле 86 ₽ 590 ₽ −85%Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки 164 ₽ 490 ₽ −67%Пилатес для легких ног и здоровых стоп Пилатес для легких ног и здоровых стоп 400 ₽ 590 ₽ −32%Функциональная с мини-эспандером для рук и спины Функциональная с мини-эспандером для рук и спины 266 ₽ 590 ₽ −55%Пилатес для тренировок на улице Пилатес для тренировок на улице 242 ₽ 490 ₽ −51%Сила и красота Сила и красота 2 028 ₽ 3 000 ₽ −32%

Похожие мастер-классы 12

Похожие мастер-классы

296 ₽ 590 ₽