Мастер-класс по шпагату и кондиционированию для боевых искусств или исполнительских искусств

Name: Мастер-класс по шпагату и кондиционированию для боевых искусств или исполнительских искусств
Price: 2286 RUB
Availability: PreOrder

SM Автор Sean M Adler Школа Udemy

О чём курс

Превратите свою базовую растяжку в профессиональные навыки владения телом, освоив технику поперечного и переднего шпагата с нуля. Программа построена на принципах периодизации олимпийских спортсменов, что позволяет безопасно развивать гибкость, силу и координацию без использования сложного оборудования.

В основе обучения лежит комбинация статической, динамической и баллистической растяжки. Вы разберете 9 базовых упражнений и 3 их вариации, научитесь настраивать интенсивность тренировок под личные цели и освоите правильную биомеханику для предотвращения травм. Помимо освоения шпагата, курс включает работу над стабильностью, балансом и медитативным дыханием.

В результате вы пройдете путь от первых выпадов до продвинутых элементов, таких как прыжки в шпагат и упражнения на баланс с опорой на руки.

Программа обучения

Основы растяжки: статика, динамика и баллистика
Прогрессия движений от выпадов до шпагата
Работа с передним и поперечным шпагатом
Методы периодизации тренировок
Физическое выравнивание для безопасности
Медитативное дыхание для контроля тела
Продвинутые элементы: прыжки в шпагат и балансирование на руках
Настройка графиков и интенсивности нагрузок

Складчина создана 19 ноября 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 5 400 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.