Складчина Каталог
Мои курсы
Мастер-класс

От пилатеса к гире

35 участников
ЕК Автор мастер-класса Евгений Кабацков Школа Центр Практика

Описание

Вам не нужно посещать зал или тратить часы на дорогу, чтобы добавить в жизнь силовые нагрузки — достаточно двух квадратных метров и пары гирь. Мастер-класс учит превращать силовую тренировку в разнообразное и безопасное занятие, используя принципы пилатеса.

Внутри разбирается техника работы с гирей через призму анатомии и биомеханики. Вы узнаете, как правильно дышать во время нагрузки, выстраивать опору на ноги и включать плечевой пояс, чтобы минимизировать риск травм. Основной упор сделан на осознанное движение, работу таза, крестца и движение в разных плоскостях.

Мастер-класс подходит тем, кто хочет освоить гирю с нуля или безопасно внедрить её в уже существующий тренировочный план. В итоге вы получите систему упражнений, которая развивает не только силу и выносливость, но и мощность в сочетании с гибкостью.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что в мастер-классе

  • Принципы движения в работе с гирей
  • Разбор нюансов анатомии
  • Дыхание
  • Таз и крестец
  • Опора в ноги
  • Плечевой пояс
  • Работа по плоскостям
  • Часовой мастер-класс на работу СОВЕ
Складчина создана 20 февраля 2023 г.

Теги

Навыки
ПилатесГиревой спорт
Инструменты
Гиря
Проблемы
Слабые мышцыПлохая физическая форма

Другие материалы автора 9

ЕК Евгений Кабацков Все материалы
Core и миофасциальные цепи Core и миофасциальные цепи 746 ₽ 7 500 ₽ −90%Система ягодиц: Анатомические поезда и Силовые режимы. От теории к упругим формам Система ягодиц: Анатомические поезда и Силовые режимы. От теории к упругим формам 350 ₽ 5 500 ₽ −94%Практикум по курсу От пилатеса к гире Практикум по курсу От пилатеса к гире 224 ₽ 2 100 ₽ −89%Анатомические поезда и гири Анатомические поезда и гири 900 ₽ 15 000 ₽ −94%Основы движения 3D Основы движения 3D 642 ₽ 7 500 ₽ −91%От пилатеса к гире. Базовый курс От пилатеса к гире. Базовый курс 542 ₽ 5 900 ₽ −91%Пилатес и функциональный тренинг – наука о движении Пилатес и функциональный тренинг – наука о движении 778 ₽ 10 500 ₽ −93%Стопа - ваш скрытый усилитель: как прокачать базу всего тела Стопа - ваш скрытый усилитель: как прокачать базу всего тела 322 ₽ 4 900 ₽ −93%Гиревой ротационный пилатес. Как добавить взрывную вращательную силу в метод контроля и стабильности Гиревой ротационный пилатес. Как добавить взрывную вращательную силу в метод контроля и стабильности 814 ₽ 4 400 ₽ −82%

Похожие мастер-классы 12

Похожие мастер-классы

136 ₽ 1 500 ₽