Стопа - ваш скрытый усилитель: как прокачать базу всего тела

Евгений Кабацков разбирает работу стопы в шаге, приседе и планке и показывает, как оценивать её функцию перед тренировкой.

Работа стопы и движение

Кабацков объясняет, как стопа поглощает ударную нагрузку и участвует в передаче усилия по кинетической цепи. По словам автора, нарушения её работы могут сопровождаться болью в коленях, дискомфортом в пояснице, напряжением в шее и изменением осанки. Он также связывает функцию стопы с балансом, венозным оттоком и компенсаторным напряжением.

Практика и темы

Вы разберёте биомеханику шага, приседа и планки, распространённые ограничения и компенсаторные паттерны. Для оценки функции стопы у клиентов предусмотрены 6–7 практических тестов; отдельно обсуждаются влияние обуви и её выбор под задачи тренировки. Автор показывает, как включать работу со стопой в тренировочный процесс.

Методическую основу составляют концепция «Анатомические поезда» Томаса Майерса, методология Thirst4Function Криса Уилкиса, семинар и книга Джеймса Эрлса «Рождённый ходить». Автор связывает эти подходы с оценкой движений и работой со стопой.

Кому подойдёт

• Тренерам тренажёрного зала.
• Инструкторам йоги и пилатеса.
• Специалистам по реабилитации и работе с движением.
• Тем, кто работает над техникой ходьбы, приседаний, планок и стоек у клиентов.

Формат и преподаватель

Воркшоп длится 5 часов: 80% времени отведено практике, 20% — теории. Евгений Кабацков преподаёт в центре «Практика», имеет высшее педагогическое образование и сертификаты по гиревому фитнесу и функциональному тренингу Lifefitness. Он также указан как мастер-тренер Blackroll и ментор Anatomy Trains.