Мастер-класс

Мастер-класс по Хануманасане (продольный шпагат)

Name: Мастер-класс по Хануманасане (продольный шпагат)
Price: 550 RUB
Availability: InStock

5 участников

ГМ Автор мастер-класса Глеб Мазаев Школа Чатуранга

Описание

Работа с подвздошно-поясничной мышцей и прямой мышцей бедра позволяет не только безопасно освоить продольный шпагат, но и существенно продвинуться в практике прогибов. Внутри собраны связки асан, основанные на физиологических методах работы с мышцами: постизометрической релаксации и реципрокном торможении. Материал предназначен для практикующих среднего уровня подготовки. В результате регулярных занятий вы укрепите фундамент для травмобезопасной растяжки, разовьете осознанный контроль над мышцами и увеличите общую гибкость.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что в мастер-классе

Основной урок: 60 минут плотной практики асан (рекомендуется 1-2 раза в неделю)
Фрагмент 1 для повседневного использования: 24 минуты (намаскар и асаны)
Фрагмент 2 для повседневного использования: 15 минут (асаны)

Складчина создана 29 декабря 2023 г.

Другие материалы автора 2

ГМ Глеб Мазаев Все материалы

Йога. Эффективная гибкость 258 ₽ 1 600 ₽ −84%

Хатха-йога: 40 минут на каждый день 800 ₽ 2 800 ₽ −71%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему мастер-класс стоит всего 550 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить мастер-класс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить мастер-класс» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать мастер-класс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».