Предзаказ 988 ₽ 7 990 ₽ −88%
Мастер-класс по Хануманасане (продольный шпагат)
О чём курс
Работа с подвздошно-поясничной мышцей и прямой мышцей бедра позволяет не только безопасно освоить продольный шпагат, но и существенно продвинуться в практике прогибов. Внутри собраны связки асан, основанные на физиологических методах работы с мышцами: постизометрической релаксации и реципрокном торможении. Материал предназначен для практикующих среднего уровня подготовки. В результате регулярных занятий вы укрепите фундамент для травмобезопасной растяжки, разовьете осознанный контроль над мышцами и увеличите общую гибкость.
Программа обучения
- Основной урок: 60 минут плотной практики асан (рекомендуется 1-2 раза в неделю)
- Фрагмент 1 для повседневного использования: 24 минуты (намаскар и асаны)
- Фрагмент 2 для повседневного использования: 15 минут (асаны)
Складчина создана 29 декабря 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Профессии
Другие материалы автора 2
ГМ Глеб Мазаев Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Предзаказ 
Можно купить 174 ₽ 3 900 ₽ −96%
Секреты здоровой поясницы 2.0
Александра БонинаМ
Можно купить 466 ₽
Марафон "Ныряю в глубину"
Екатерина Спиридонова, Ольга Литвинова, Ирина Орлова
Можно купить 102 ₽
И голова не болит
Андрей Ткаченко
Можно купить 500 ₽ 2 990 ₽ −83%
Здоровый позвоночник и осанка. 1-й уровень
Павел Барсуков
Предзаказ 40 ₽ 600 ₽ −93%
Верхние и нижние балансы на руках. Тренировка 4
Ольга Ужегова
Можно купить 40 ₽ 41 ₽ −2%
Слинги в движении
Олеся Мухина
Серия · 5 выпусков920 ₽ 5 099 ₽ −82%
Коррекция
Наталья Попович
Можно купить 116 ₽ 1 800 ₽ −94%
Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота
Александр Волоткевич
Предзаказ 1 223 ₽ 10 000 ₽ −88%
НеТанцы с булавами
Ольга СувороваР
Можно купить 358 ₽ 1 990 ₽ −82%
Растяжка
Екатерина Пирожкова
Можно купить 148 ₽
Инициация в кинезиологию с практиками для позвоночника
Анна Сазонова 550 ₽ 900 ₽