Йога. Эффективная гибкость

Name: Йога. Эффективная гибкость
Price: 258 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)

5,0 18 участников

О чём курс

Освоение шпагатов и глубоких прогибов часто кажется недостижимой целью, требующей месяцев изнурительных тренировок, однако здесь показывают, как прийти к этим асанам через грамотную работу с физиологией тела. Вместо механического растяжения предлагается методика, учитывающая лимиты нервной системы, фасций и мышечных рефлексов, что позволяет прогрессировать без травм.

Внутри курса разбираются:

Физиологические барьеры гибкости: от костных ограничений до рефлекторных мышечных зажимов.
Техники работы с телом: активное, пассивное и активно-пассивное вытяжение.
Применение нейромышечных приемов: ПИР (постизометрическая релаксация) и реципрокное торможение для глубокого расслабления.
Работа с гипермобильностью суставов и создание баланса между гибкостью и статической силой.

Материалы подходят как начинающим, так и продвинутым практикам, желающим улучшить подвижность таза, раскрыть грудной отдел и сделать свою практику йоги осознанной и безопасной.

Программа обучения

Теоретический блок:
- Ограничения в гибкости на уровне костей и суставов, связок, фасций, сухожилий, нервной системы и мышечной ткани
- Способы работы и преодоления физиологических ограничений
- Мышечные рефлексы: рефлекс растяжения, пост-изометрическая релаксация, реципрокное торможение
- Типы вытяжения: активное, пассивное, активно-пассивное
- Гипермобильность суставов
Практический блок:
- Классы на развитие гибкости, статической силы и выносливости
- Освоение продольного шпагата (Хануманасаны) и прогибов (видео, 60 мин.)
- Практика освоения поперечного шпагата (план на основе описания)

Складчина создана 18 апреля 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

ГМ Глеб Мазаев Все материалы

Хатха-йога: 40 минут на каждый день 800 ₽ 2 800 ₽ −71%

Мастер-класс по Хануманасане (продольный шпагат) 550 ₽ 900 ₽ −39%

S slarina 29 мая 2018 г.

Достоинства: Очень полезный и нужный курс по освоению шпагата для тех, кто практикует йогу. Преподаватель толково объяснил теорию о строении костей, суставов, связок, сухожилий и фасций, а также механику их работы при растяжении. Комплекс по продольному шпагату полноценный: от разминки до шавасаны, мягкий и одновременно силовой.

М Муравушка 11 мая 2018 г.

Достоинства: Курс очень понравился, материал актуален. Мастер демонстрирует как простые, так и сложные варианты выполнения работ, соблюдает технику безопасности. Информация подана структурировано, есть базовый блок и продолжение.

Почему полный курс стоит всего 258 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».