Складчина Каталог
Мои курсы

Оздоровительный комплекс

7 участников
ОМ Автор Олеся Мухина Школа TutorPlace

О чём курс

От хронических болей в пояснице, шее и плечах, возникших из-за сидячего образа жизни и накопленного стресса, вы избавитесь, как утверждает автор. Комплекс тренировок направлен на бережное восстановление мобильности суставов и снятие мышечных зажимов через сбалансированные нагрузки. Внутри — сочетание силовых упражнений, пилатеса, техник миофасциального релиза и работы с дыханием. Автор обещает, что программа поможет укрепить мышечный корсет, нормализовать тонус глубоких мышц и сделать привычные движения легкими и безболезненными.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Урок 1. Силовая на все тело.
  • Урок 2. Здоровая спина.
  • Урок 3. Динамический стретчинг.
  • Урок 4. Силовая на низ.
  • Урок 5. Силовая на верх.
  • Урок 6. Скорая помощь для больной шеи и забитых плеч.
  • Урок 7. Пилатес.
  • Урок 8. Женское здоровье — тазовое дно и дыхание.
  • Урок 9. Скорая помощь при напряжении в пояснице.
Складчина создана 8 марта 2026 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
ЗдоровьеОздоровительный фитнес
Проблемы
Плохое самочувствие

Другие материалы автора 7

ОМ Олеся Мухина Все материалы
Начинаем бегать Начинаем бегать 40 ₽ 41 ₽ −2%Тренировки для беременных Тренировки для беременных 40 ₽ 41 ₽ −2%Слинги в движении Слинги в движении 40 ₽ 41 ₽ −2%Диастаз и тазовое дно Диастаз и тазовое дно 80 ₽ Здоровая поясница пилатес Здоровая поясница пилатес 40 ₽ 41 ₽ −2%Пилатес Ягодицы и пресс Пилатес Ягодицы и пресс 40 ₽ 41 ₽ −2%Силовой пилатес Силовой пилатес 40 ₽ 41 ₽ −2%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 99 ₽