Здоровая поясница пилатес

Фитнес-тренер Олеся Мухина составила комплекс тренировок по пилатесу, направленный на подвижность позвоночника, укрепление мышц корпуса и стабильность тела. Занятия рассчитаны на бережную работу с телом, улучшение осанки и развитие координации в повседневных движениях.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто:

• стремится развить гибкость и силу через регулярную практику пилатеса;
• хочет выстроить правильную осанку и удерживать естественное положение тела каждый день;
• планирует повысить общую физическую подготовку с помощью мягких тренировок на всё тело.

Чему вы научитесь

В практических уроках автор разбирает технику упражнений на ротацию позвоночника и мобильность грудного отдела, учит осознанно включать мышцы корпуса для стабилизации и контроля каждого движения. Вы изучите, как подвижность тазобедренных суставов влияет на механику движений всего тела, и освоите упражнения для возвращения гибкости спине.

Об авторе

Олеся Мухина — фитнес-тренер и специалист по движению с пятилетним опытом работы. Имеет профильное педагогическое образование.