Складчина Каталог
Мои курсы

Пилатес Ягодицы и пресс

5 участников
ОМ Автор Олеся Мухина Школа TutorPlace

О чём курс

О чём курс

Фитнес-тренер Олеся Мухина разбирает комплексы пилатеса с мячом и лентой, направленные на проработку пресса, ягодиц и глубоких мышц корпуса. Вы научитесь контролировать движения во время выполнения упражнений, держать баланс и выстраивать регулярные тренировки.

Программа рассчитана на одну неделю и состоит из семи ежедневных занятий, от точечной нагрузки на мышцы живота до силового пилатеса на все тело.

Кому подойдёт

Курс предназначен для тех, кто хочет:

  • укрепить мышцы корпуса и развить силу тела;
  • проработать форму ягодиц и мышечный рельеф;
  • сделать короткие домашние тренировки регулярной привычкой.

Об авторе

Олеся Мухина — фитнес-тренер и специалист по движению с пятилетним опытом практики и профильным педагогическим образованием.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Урок 1. Пилатес с мячом прожарка пресса.
  2. Урок 2. Пилатес для укрепления ягодиц.
  3. Урок 3. Сила глубоких мышц живота.
  4. Урок 4. Упражнения на баланс.
  5. Урок 5. Проработка ягодиц с лентой.
  6. Урок 6. Плоский живот.
  7. Урок 7. Силовой пилатес на все тело.
Складчина создана 16 июля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Тренер по движениюТренер по пилатесу
Навыки
ПилатесТренировки

Другие материалы автора 7

ОМ Олеся Мухина Все материалы
Тренировки для беременных Тренировки для беременных 40 ₽ 41 ₽ −2%Слинги в движении Слинги в движении 40 ₽ 41 ₽ −2%О Оздоровительный комплекс 40 ₽ 99 ₽ −60%Начинаем бегать Начинаем бегать 40 ₽ 41 ₽ −2%Силовой пилатес Силовой пилатес 40 ₽ 41 ₽ −2%Здоровая поясница пилатес Здоровая поясница пилатес 40 ₽ 41 ₽ −2%Диастаз и тазовое дно Диастаз и тазовое дно 80 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 41 ₽