Избавьтесь от мышечных зажимов и сформируйте красивую осанку с помощью системы пилатеса, все упражнения которой выполняются в горизонтальном положении. Программа помогает развить силу мышц кора, укрепить плечевой пояс и привести в тонус ноги и пресс без ударных нагрузок на суставы. Вы пройдете путь от снятия напряжения в спине до интенсивной проработки рельефа всего тела, получив готовые тренировочные комплексы и рекомендации по их выполнению.
Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.
Программа обучения
Мягкий старт и дыхание
Втягивающая тренировка + дыхание
Освобождение спины от зажимов и выстраивание ровной осанки
Мягкая проработка всего тела без перегрузок
Сила и стабильность
Стройные ноги и нижний пресс
Спина и руки: глубокие мышцы кора
Ягодицы и стабилизация таза
Интенсив и мобильность
Интенсивный пилатес на всё тело
Здоровая спина: профилактика и укрепление
Пилатес на всё тело с акцентом на мобильность тазобедренных суставов
Закрепление результата
Ягодицы и глубокие мышцы кора
Красивая спина и подтянутые руки
Интенсивный пилатес на всё тело
Финальная тренировка: всё тело с акцентом на спину
Сейчас это мои любимые тренировки: 1. Автор очень приятная, меня мотивирует то, как она выглядит. 2. Тренировки все разные, нагрузка увеличивается с каждым занятием. 3. Нравится и удобен таймер, благодаря чему комфортно рассчитывать время. 4. Тренировки, от которых я сразу вижу эффект; ни разу не нужно было себя заставлять, наоборот — хочется скорее позаниматься, так как становится легче дышать, спина и грудная клетка раскрываются, шея вытягивается. 5. Очень удобно и понятно организованы тренировки: вводное занятие с дыханием и МФР, а потом просто по дням. Продолжительность всего 30-35 минут, а эффект такой, какого я не получила ни от одной йоги для спины.
Поделитесь своим опытом прохождения курса
ВладаАдминистратор сайта
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
ВладаАдминистратор сайта
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.
ВладаАдминистратор сайта
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
