Здоровая спина и подтянутое тело

Name: Здоровая спина и подтянутое тело
Price: 840 RUB
Availability: InStock

13 участников

О чём курс

Избавьтесь от мышечных зажимов и сформируйте красивую осанку с помощью системы пилатеса, все упражнения которой выполняются в горизонтальном положении. Программа помогает развить силу мышц кора, укрепить плечевой пояс и привести в тонус ноги и пресс без ударных нагрузок на суставы. Вы пройдете путь от снятия напряжения в спине до интенсивной проработки рельефа всего тела, получив готовые тренировочные комплексы и рекомендации по их выполнению.

Программа обучения

1. Мягкий старт и дыхание
- Втягивающая тренировка + дыхание
- Освобождение спины от зажимов и выстраивание ровной осанки
- Мягкая проработка всего тела без перегрузок
1. Сила и стабильность
- Стройные ноги и нижний пресс
- Спина и руки: глубокие мышцы кора
- Ягодицы и стабилизация таза
1. Интенсив и мобильность
- Интенсивный пилатес на всё тело
- Здоровая спина: профилактика и укрепление
- Пилатес на всё тело с акцентом на мобильность тазобедренных суставов
1. Закрепление результата
- Ягодицы и глубокие мышцы кора
- Красивая спина и подтянутые руки
- Интенсивный пилатес на всё тело
- Финальная тренировка: всё тело с акцентом на спину

Складчина создана 21 ноября 2025 г. · описание обновлено 31 августа 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

РМ Рита Марк Все материалы

Рельеф и тонус. Силовой пилатес 370 ₽ 4 590 ₽ −92%

Glow guide 693 ₽ 2 490 ₽ −72%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 840 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».