Почему полный курс стоит всего 262 ₽?

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты вы попадёте в личный кабинет, где уже будут ссылки на скачивание всех материалов курса.

Можно ли скачать курс после покупки?

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашем личном кабинете.

Скачать курс «Базовые движения» — Анна Воронина, Антон Шапочка | Отзывы

Name: Базовые движения
Price: 262 RUB
Availability: InStock

Без адекватной контролируемой ротации человек обречён на травмы «на ровном месте», постоянную усталость и снижение функций стабилизаторов кора. В этом курсе авторы разбирают биомеханику фундаментальных двигательных паттернов, которые составляют основу тренировочного процесса.

Внутри разбираются четыре ключевых блока: планка (и концепция «активной планки» для стабилизации), приседания и выпады (с акцентом на проверку готовности тела и активацию ягодиц), ротация (мобилизация слингов) и механика тяги/жима (работа с плечевым поясом). Вы узнаете, как выстраивать правильную технику, чтобы исключить распространенные ошибки: боли в шее при жиме, отсутствие включения спины или перенапряжение нецелевых мышц. Курс ориентирован на тех, кто хочет понимать анатомическую базу своих тренировок и минимизировать риск травм при выполнении базовых упражнений.

Автор