Тазовое дно

Name: Тазовое дно
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 3 (1 reviews)

3,0 105 участников

АВ Автор Анна Воронина, Антон Шапочка Школа ДумайДвигайся

О чём курс

Работа тазового дна напрямую зависит от состояния тазобедренных суставов и приводящих мышц бедра, а игнорирование этой связи ведет к неэффективным тренировкам. В материале разбираются механизмы работы внутренней диафрагмы, методы устранения дисфункций и способы корректного включения мышц кора в движение.

Ключевые блоки:

Теория и практика: функции тазовой диафрагмы, разбор типичных ошибок и заблуждений.
Анатомические взаимосвязи: как ограничение мобильности тазобедренных суставов влияет на тонус мышц тазового дна.
Прикладные техники: предварительный миофасциальный релиз, методы активации тазового дна и нюансы выполнения упражнений Кегеля.
Функциональный подход: как правильно вовлекать в работу поперечную мышцу живота и ягодичные мышцы.

Материал предназначен для тренеров, которые хотят повысить эффективность работы с клиентами и внедрять безопасные протоколы восстановления и активации глубокой мускулатуры.

Программа обучения

Функции и дисфункции тазовой диафрагмы
Ошибки и заблуждения при работе с тазовым дном
Приемы работы с внутренним блоком
Связь тазового дна с тазобедренными суставами (ТБС)
Влияние мобильности ТБС на функции тазового дна
Взаимосвязь с приводящими мышцами
Последствия перегрузки приводящих мышц
Предварительный миофасциальный релиз
Приемы активации мышц тазовой диафрагмы
Функциональное включение:
- Упражнения Кегеля: нюансы, техника выполнения, вариации, показания
Вспомогательные техники активации тазового дна

Складчина создана 23 октября 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АВ Анна Воронина, Антон Шапочка Все материалы

Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Силовая тренировка со штангой и блинами 200 ₽ Ш Шаблоны тренировок. Серия 1: HIIT тренировка 130 ₽ 1 000 ₽ −87%

HIIT тренировка 180 ₽ 1 000 ₽ −82%Ш Шаблоны тренировок. Серия 11: Stretching & Mobility 110 ₽ 1 000 ₽ −89%

Первичное функциональное тестирование 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Ш Шаблоны тренировок. Серия 11: Stretching & Mobility. vol.1 158 ₽ 1 000 ₽ −84%Э Энциклопедия подвесного тренинга Серии 1-2 963 ₽ 2 000 ₽ −52%

Преабилитация нервной системы и опорно-двигательного аппарата 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Колено. 5 проблем – 5 решений 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Э Энциклопедия подвесного тренинга. Серии 3-4 318 ₽ 2 000 ₽ −84%Ш Шаблоны тренировок. Серия 7: Тренировка с гирей 166 ₽ 1 000 ₽ −83%

В Валерия Крик 13 декабря 2018 г.

Достоинства: Много информации об анатомии.

Недостатки: Информация подходит исключительно для тренеров, но ее сложно реализовать на практике — клиенту будет неудобно. Много «воды», курс выглядит как демонстрация знаний анатомии, а не прикладной инструмент. На практике применять методику нереально без постоянного контроля.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».