Складчина Каталог
Мои курсы

Силовая тренировка со штангой и блинами

17 участников
АВ Автор Анна Воронина, Антон Шапочка

О чём курс

Забудьте о стандартных подходах тренажёрного зала — здесь собрана часовая силовая тренировка, где привычные снаряды используются для отработки естественных физиологических движений. В основе материала лежит проработка всего тела с акцентом на активацию мышц кора, исключающая классические скучные упражнения. Вы научитесь работать со штангой и блинами через призму биомеханики, что поможет сделать тренировочный процесс более осознанным и эффективным для опорно-двигательного аппарата.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Разбор физиологических закономерностей движения при работе со свободными весами
  • Полноценная силовая тренировка на всё тело с использованием штанги и блинов
  • Комплекс упражнений на активацию и укрепление мышц кора
  • Техника выполнения упражнений с нестандартными векторами нагрузки
Складчина создана 18 мая 2019 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировки
Инструменты
Штанга
Проблемы
Слабость тела

Другие материалы автора 12

АВ Анна Воронина, Антон Шапочка Все материалы
МФР: Миофасциальный релиз МФР: Миофасциальный релиз 126 ₽ 1 105 ₽ −89%Шея. Проблема 21 века Шея. Проблема 21 века 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Ш Шаблоны тренировок. Серия 6: Тренировка с весом собственного тела и амортизатором 190 ₽ 1 000 ₽ −81%HIIT Тренировка HIIT Тренировка 913 ₽ 5 000 ₽ −82%Ягодицы. Специфика и приемы тренировки Ягодицы. Специфика и приемы тренировки 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Т Тренировка базовых неврологических функций: зрение, баланс 164 ₽ 5 000 ₽ −97%Тренировка мышц CORE Тренировка мышц CORE 92 ₽ 1 105 ₽ −92%Э Энциклопедия подвесного тренинга Серии 1-2 963 ₽ 2 000 ₽ −52%Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Работа с вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором в рамках персонального тренинга Работа с вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором в рамках персонального тренинга 82 ₽ 1 000 ₽ −92%Тазовое дно Тазовое дно 80 ₽ 1 105 ₽ −93%Грыжа. Что делать и кто виноват? Грыжа. Что делать и кто виноват? 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

200 ₽ 1 000 ₽