Серия онлайн-курсов
Курс «Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения»: все выпуски
Автор Анна Воронина, Антон Шапочка Школа ДумайДвигайся
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
2 можно купить
от 80 ₽ цена участия
до −93%экономия
Последний выпуск серииПовтор Можно купить
80 ₽ 1 075 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Болезненные ощущения в пояснице после скручиваний — самый частый сигнал того, что упражнения на пресс выполняются неправильно. Вместо стандартной нагрузки на прямую мышцу живота здесь разбирают комплекс, опирающийся на физиологию и принципы работы глубоких мышц кора.
В основе материала лежат безопасные техники активации брюшного пресса, которые позволяют избежать перенапряжения спины. Вы поймете, как правильно выстраивать движение, чтобы нагрузка приходила именно в целевые зоны, а поясничный отдел оставался защищенным. Итогом станет освоение комплекса упражнений для укрепления кора, который можно выполнять без риска для здоровья.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
Достоинства
Короткий, но емкий курс. Почти весь материал можно использовать на практике.
Недостатки
Система «10-3» оказалась намного сложнее, чем ожидалось. Также хотелось бы увидеть пару упражнений на замену кранчам.
Достоинства
Материал очень понравился. Ясно и четко объяснены все нюансы и типичные ошибки при выполнении упражнений, показаны дополнительные интересные техники. Тренер с приятным чувством юмора, видео и звук качественные.
Достоинства
Более эффективный и менее травматичный подход к тренировке пресса. Рассмотрены частые ошибки выполнения планки (например, нецелесообразность долгого удержания позиции, переход нагрузки на связки и суставы). Предложены более безопасные альтернативы классическим скручиваниям, не задействующие позвоночник. Удобно, что видео снято с разных ракурсов, мышцы получают отличную нагрузку.
Достоинства
Отличный материал, подача чёткая, без воды и растягивания простых истин. Всё изложено компетентно и спокойно.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения» сейчас?
Да. Сейчас 2 выпуска доступны со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения» доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Здоровье и красота
