Скачать курс «Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения» — Анна Воронина, Антон Шапочка | Отзывы | Складчина
Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения

5,0/5 ·
Создан: 14 октября 2018 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Постоянная боль в пояснице во время упражнений на пресс — главный признак того, что нагрузка распределяется неправильно. Этот комплекс строится на физиологии движения, позволяя укрепить мышцы кора без риска для спины. Внутри разбираются безопасные техники активации мышц живота и правильные паттерны движений, которые помогут сделать кор подтянутым и сильным, исключая компенсаторную нагрузку на позвоночник.

Автор
Анна Воронина, Антон Шапочка ДумайДвигайся
Навыки
Упражнения для животаУкрепление кора
Проблемы
Дряблый животСлабый пресс

Другие материалы автора

5,0 · 3 отзыва
T
Trenobol
23 декабря 2018 г.
Достоинства

Короткий, но емкий курс. Почти весь материал можно использовать на практике.

Недостатки

Система «10-3» оказалась намного сложнее, чем ожидалось. Также хотелось бы увидеть пару упражнений на замену кранчам.

O
Oksana Oksana
24 ноября 2018 г.
Достоинства

Материал очень понравился. Ясно и четко объяснены все нюансы и типичные ошибки при выполнении упражнений, показаны дополнительные интересные техники. Тренер с приятным чувством юмора, видео и звук качественные.

Недостатки

Всё отлично. Минусы не приглашены

C
curiad
6 ноября 2018 г.
Достоинства

Отличный материал, подача чёткая, без воды и растягивания простых истин. Всё изложено компетентно и спокойно.

Недостатки

Поле пустует — потому что курс не пустой

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Программы тренировок на рельеф: Суперсеты и Дроп-сеты Можно купить
292 ₽ 1 580 ₽ −82%

Программы тренировок на рельеф: Суперсеты и Дроп-сеты

Сивец
Страна Героев 2.0 - Новое Восхождение и Атлетизм. Раскрытие Потенциала Сбор заявок
1 389 ₽ 15 000 ₽ −91%

Страна Героев 2.0 - Новое Восхождение и Атлетизм. Раскрытие Потенциала

Сергей Бадюк
Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0

Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами

Александра Бонина
Метагимнастика: онлайн-самокоррекция, базовый уровень Можно купить
156 ₽ 5 000 ₽ −97%

Метагимнастика: онлайн-самокоррекция, базовый уровень

Олег Агапэ
С
Можно купить
108 ₽ 1 470 ₽ −93%

Спи и молодей. Умное Тейпирование

Ольга Енко
Инициация в кинезиологию с практиками для позвоночника Можно купить
148 ₽

Инициация в кинезиологию с практиками для позвоночника

Анна Сазонова
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Декабрь 2023 Можно купить
274 ₽ 2 490 ₽ −89%
5.0

Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Декабрь 2023

Маша Блинова
Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног Можно купить
132 ₽ 590 ₽ −78%
2.0

Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног

Артем Ефимов