Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения — Октябрь 2018

Name: Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения
Price: 88 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (3 reviews)

5,0 48 участников

АВ Автор Анна Воронина, Антон Шапочка Школа ДумайДвигайся

О чём курс

Постоянная боль в пояснице во время упражнений на пресс — главный признак того, что нагрузка распределяется неправильно. Этот комплекс строится на физиологии движения, позволяя укрепить мышцы кора без риска для спины. Внутри разбираются безопасные техники активации мышц живота и правильные паттерны движений, которые помогут сделать кор подтянутым и сильным, исключая компенсаторную нагрузку на позвоночник.

Программа обучения

Разбор анатомии и функций мышц кора
Анализ типичных ошибок при тренировке пресса, вызывающих боли в пояснице
Комплекс безопасных упражнений для укрепления мышц живота
Методики правильной активации глубоких мышц кора

Складчина создана 14 октября 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор 80 ₽Октябрь 2018 Вы здесь

Другие материалы автора 12

АВ Анна Воронина, Антон Шапочка Все материалы

Тазовое дно 80 ₽ 1 105 ₽ −93%S Screening. Первичное функциональное тестирование 0 ₽

Экспресс тренировка мышц живота 94 ₽ 1 000 ₽ −91%

HIIT тренировка 180 ₽ 1 000 ₽ −82%

Преабилитация нервной системы и опорно-двигательного аппарата 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Тренировка мышц CORE 92 ₽ 1 105 ₽ −92%

Грыжа. Что делать и кто виноват? 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

МФР 290 ₽ 4 000 ₽ −93%

Тренировка стопы. Коррекционная работа 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Мобильность Работа с подвесным оборудованием 581 ₽ 5 000 ₽ −88%П Планка. Мифы и реальность 138 ₽ 1 000 ₽ −86%Э Энциклопедия подвесного тренинга Серии 1-2 963 ₽ 2 000 ₽ −52%

T Trenobol 23 декабря 2018 г.

Достоинства: Короткий, но емкий курс. Почти весь материал можно использовать на практике.

Недостатки: Система «10-3» оказалась намного сложнее, чем ожидалось. Также хотелось бы увидеть пару упражнений на замену кранчам.

O Oksana Oksana 24 ноября 2018 г.

Достоинства: Материал очень понравился. Ясно и четко объяснены все нюансы и типичные ошибки при выполнении упражнений, показаны дополнительные интересные техники. Тренер с приятным чувством юмора, видео и звук качественные.

C curiad 6 ноября 2018 г.

Достоинства: Отличный материал, подача чёткая, без воды и растягивания простых истин. Всё изложено компетентно и спокойно.

Почему полный курс стоит всего 88 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».