Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения — Повтор

Name: Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 131 участник

АВ Автор Анна Воронина, Антон Шапочка Школа ДумайДвигайся

О чём курс

Болезненные ощущения в пояснице после скручиваний — самый частый сигнал того, что упражнения на пресс выполняются неправильно. Вместо стандартной нагрузки на прямую мышцу живота здесь разбирают комплекс, опирающийся на физиологию и принципы работы глубоких мышц кора.

В основе материала лежат безопасные техники активации брюшного пресса, которые позволяют избежать перенапряжения спины. Вы поймете, как правильно выстраивать движение, чтобы нагрузка приходила именно в целевые зоны, а поясничный отдел оставался защищенным. Итогом станет освоение комплекса упражнений для укрепления кора, который можно выполнять без риска для здоровья.

Программа обучения

Анатомия и функции мышц живота
Принципы безопасного выполнения упражнений на пресс
Разбор распространенных ошибок, ведущих к боли в пояснице
Комплекс упражнений для тренировки мышц кора
Техники правильного дыхания и контроля внутрибрюшного давления

Складчина создана 7 ноября 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор Вы здесьОктябрь 2018 88 ₽

Другие материалы автора 12

АВ Анна Воронина, Антон Шапочка Все материалы

Ш Шаблоны тренировок. Серия 7: Тренировка с гирей 166 ₽ 1 000 ₽ −83%

Экспресс тренировка мышц живота 94 ₽ 1 000 ₽ −91%Э Энциклопедия подвесного тренинга. Серии 3-4 318 ₽ 2 000 ₽ −84%Г Гири. Базовый уровень 1 112 ₽ 10 000 ₽ −89%Т Тренировка базовых неврологических функций: зрение, баланс 149 ₽ 5 000 ₽ −97%

Базовые движения 262 ₽ 4 000 ₽ −93%С Силовая тренировка с малым оборудованием 324 ₽

Мобильность Работа с подвесным оборудованием 581 ₽ 5 000 ₽ −88%

МФР 290 ₽ 4 000 ₽ −93%

Тренировка стопы. Коррекционная работа 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Преабилитация нервной системы и опорно-двигательного аппарата 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Ш Шаблоны тренировок. Серия 1: HIIT тренировка 130 ₽ 1 000 ₽ −87%

З Зинаида 19 ноября 2018 г.

Достоинства: Более эффективный и менее травматичный подход к тренировке пресса. Рассмотрены частые ошибки выполнения планки (например, нецелесообразность долгого удержания позиции, переход нагрузки на связки и суставы). Предложены более безопасные альтернативы классическим скручиваниям, не задействующие позвоночник. Удобно, что видео снято с разных ракурсов, мышцы получают отличную нагрузку.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».