Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировка с гирей lvl 1

36 участников
АВ Автор Анна Воронина, Антон Шапочка

О чём курс

Вам нужен эффективный инструмент для силовых тренировок дома или в зале — здесь показывают, как использовать гирю для полноценной нагрузки вне зависимости от уровня подготовки. Материал адаптируется как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Внутри разбирают технику разминки, комбинации упражнений и ключевые правила выполнения базовых движений с акцентом на разбор самых частых ошибок, чтобы тренировки были безопасными и продуктивными.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Разминка с использованием гири
  • Блок 1: Основные правила выполнения базовых движений и комбинации
  • Блок 2: Разбор распространенных ошибок в технике
Складчина создана 24 октября 2018 г.

Теги курса

Навыки
Силовые упражненияТренировки с гирями

Другие материалы автора 12

АВ Анна Воронина, Антон Шапочка Все материалы
Тренировка с использованием петель TRX №2 Тренировка с использованием петель TRX №2 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Ш Шаблоны тренировок. Серия 1: HIIT тренировка 130 ₽ 1 000 ₽ −87%Мобильность Работа с подвесным оборудованием Мобильность Работа с подвесным оборудованием 581 ₽ 5 000 ₽ −88%Г Гири. Базовый уровень 1 019 ₽ 10 000 ₽ −90%Д Дыхание. Тренировка и Тестирование 148 ₽ 1 000 ₽ −85%Э Энциклопедия подвесного тренинга Серии 1-2 963 ₽ 2 000 ₽ −52%Силовая тренировка со штангой и блинами Силовая тренировка со штангой и блинами 200 ₽ 1 000 ₽ −80%МФР МФР 290 ₽ 4 000 ₽ −93%Базовые движения Базовые движения 262 ₽ 4 000 ₽ −93%Грыжа. Что делать и кто виноват? Грыжа. Что делать и кто виноват? 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Ш Шаблоны тренировок. Серия 11: Stretching & Mobility 110 ₽ 1 000 ₽ −89%Э Энциклопедия подвесного тренинга. Серии 3-4 318 ₽ 2 000 ₽ −84%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

110 ₽ 1 075 ₽