Серия онлайн-курсов
Курс «Планка. Мифы и реальность»: все выпуски
Автор Анна Воронина, Антон Шапочка Школа ДумайДвигайся
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
2 можно купить
от 80 ₽ цена участия
до −86%экономия
П
Последний выпуск серииПовтор Можно купить
138 ₽ 1 000 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Планка часто считается универсальным упражнением для пресса, но неправильная техника выполнения превращает её в бесполезную или даже травмоопасную нагрузку. В этом материале разбирается физиология системы глубокой стабилизации кора и объясняется, как превратить статичное удержание веса в эффективный инструмент для контроля тела.
Внутри вы узнаете:
- Анатомические принципы работы глубоких мышц кора и их взаимодействие при нагрузках.
- Почему концепция «активной планки» критически важна для любой двигательной активности.
- Разбор распространенных ошибок, из-за которых страдает поясница и снижается эффективность.
Материал будет полезен практикующим тренерам и тем, кто хочет понять, как на самом деле работают мышцы-стабилизаторы при выполнении базовых движений. Вы научитесь выстраивать технику так, чтобы планка стала не испытанием на выносливость, а базой для здорового движения.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
Недостатки
Это самое слабое видео из серии. Вся представленная информация с дополнениями уже есть в другом уроке про планку — там она подана в нормальном качестве и с наглядным показом.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Планка. Мифы и реальность» сейчас?
Да. Сейчас 2 выпуска доступны со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Планка. Мифы и реальность» доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Здоровье и красота
