Планка. Мифы и реальность — Октябрь 2018

Name: Планка. Мифы и реальность
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 3 (1 reviews)

3,0 114 участников

АВ Автор Анна Воронина, Антон Шапочка Школа ДумайДвигайся

О чём курс

Планка часто считается универсальным упражнением для пресса, но ее эффективность зависит от работы глубокой стабилизации, а не от длительности удержания статической позы. В материале разбирается физиология мышц кора и переход от классического статичного удержания к концепции активной планки, которая служит базой для качественного движения в повседневной жизни и спорте. Вы узнаете, как на самом деле работают мышцы-синергисты и почему стандартные ошибки в технике могут сводить пользу упражнения к нулю.

Программа обучения

Анатомия и физиология системы глубокой стабилизации кора
Синергия в работе мышц системы глубокой стабилизации кора
Планка как упражнение для тренировки системы глубокой стабилизации кора
Особенности использования
Основные ошибки
Использование концепции «активной планки» как базы для двигательной активности

Складчина создана 24 октября 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор 138 ₽Октябрь 2018 Вы здесь

Другие материалы автора 12

АВ Анна Воронина, Антон Шапочка Все материалы

Тренировка стопы. Коррекционная работа 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Первичное функциональное тестирование 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Тазовое дно 80 ₽ 1 105 ₽ −93%Э Энциклопедия подвесного тренинга Серии 1-2 963 ₽ 2 000 ₽ −52%

Работа с лопаткой 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Колено. 5 проблем – 5 решений 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Мобильность Работа с подвесным оборудованием 581 ₽ 5 000 ₽ −88%Т Тренировка базовых неврологических функций: зрение, баланс 149 ₽ 5 000 ₽ −97%П Планка. Мифы и реальность 138 ₽ 1 000 ₽ −86%

МФР: Миофасциальный релиз 126 ₽ 1 105 ₽ −89%Д Дыхание. Тренировка и Тестирование 148 ₽ 1 000 ₽ −85%

Грыжа. Что делать и кто виноват? 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

T Trenobol 28 февраля 2026 г.

Достоинства: Автор воздержался от перечисления плюсов

Недостатки: Это самое слабое видео из серии. Вся представленная информация с дополнениями уже есть в другом уроке про планку — там она подана в нормальном качестве и с наглядным показом.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».