Обретение гибкости. Комплексная растяжка для всего тела

Name: Обретение гибкости. Комплексная растяжка для всего тела
Price: 80 RUB
Availability: InStock

87 участников

О чём курс

Вам больше не нужно подстраиваться под расписание фитнес-студий — здесь собрана программа растяжки на 4 недели, которую можно выполнять дома в любое удобное время. Занятия построены с чередованием нагрузок: если сегодня вы работаете над шпагатами, то на следующий день мышцы восстанавливаются с помощью упражнений на другие группы, что исключает перетренированность.

Внутри курса — теория стретчинга, техника безопасности и 24 видеоурока (по 6 тренировок в неделю). Материал охватывает всё тело: от стоп и икроножных мышц до плечевого пояса, грудного отдела и поясницы. Программа учитывает интенсивность и зоны проработки, поэтому нагрузка распределяется равномерно без риска травм.

Программа обучения

Теоретический блок:
- Техника безопасности
- Основы теории стретчинга
- Практические советы по выполнению упражнений
- Пояснения к тренировочным комплексам
Практический блок (видеоуроки на 4 недели):
- Растяжка рук и плечевого пояса
- Упражнения для грудного отдела и поясницы
- Скрутки корпуса
- Проработка подколенной зоны
- Упражнения для продольного шпагата (паховая зона, передняя и задняя поверхность бедра)
- Упражнения для поперечного шпагата (суставы и мышцы)
- Упражнения для икроножных мышц и стоп

Складчина создана 5 июля 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».