Здоровый позвоночник и пластичная шея

Постоянный дискомфорт в спине и зажимы в шейном отделе часто возникают из-за недостатка мобильности и слабости поддерживающих мышц. В этом курсе собраны практики, которые восстанавливают амплитуду движений и укрепляют мышечный корсет, обеспечивающий здоровье опорно-двигательного аппарата.

Программа фокусируется на трех ключевых зонах:

• Позвоночник: мягкие асаны и упражнения на глубокое вытяжение и укрепление мышц спины.
• Шея: проработка всех направлений подвижности, включая сгибание, разгибание и ротацию, для снятия напряжения и укрепления мышц шейного отдела.
• Бедра: комплекс для тазобедренных суставов, направленный на их мобильность и стабилизацию.

Материал подойдет тем, кто хочет снять мышечное напряжение и вернуть телу естественную подвижность. Внутри даются рекомендации по безопасности, чтобы избежать перенапряжения коленных суставов и работать с комфортной для вашего уровня подготовки амплитудой.